Слабејте со сирова храна, суровата до четири е ефективна диета
Суровини до четири: Исхраната треба да поддржува губење на тежината со помош на суров зеленчук
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина и да ја намалите вашата фигура, имате многубројни нутриционистички концепти и диети. Посебно се популарни концепти за ниски хидрати или наизменичен пост, но не се препорачуваат диети за паѓање или прашкасти диети поради ризик од симптоми на недостаток и проблеми со циркулацијата. Друга идеја за диета што стана позната низ целиот свет преку социјалните мрежи и беше многу поларизирана е Raw Till Four, нутриционистички концепт кој не обезбедува ништо освен сурова храна до попладневните часови. Колку е навистина ефикасна оваа диета, и пред сè: колку е здрава?
Слабејте со сирова храна: Ова се основите на суровата до четири
Како што сугерира името, диетата Raw Till Four не обезбедува ништо друго освен сурово овошје и зеленчук до четири попладне, но потоа онолку колку што сакате. Пет банани и манго за појадок и планина зелена салата за ручек? Но, да! Главната работа е да се држиме до суровата храна што не содржи никакви масти или протеини - пулсирањата, како што се леќата, гравот или наутот, се табу, како и оревите и целата храна што не е веганска. Таканаречените мономели се најдобри, така што нема овошна салата, туку многу овошја од иста сорта.
Мономеал направен од свежи манго
Според концептот, се планира топол оброк во 16 часот, кој обезбедува растителни протеини и јаглехидрати; Маснотиите се дозволени само во форма на неколку капки масло или семе од грицкање, бидејќи 80 проценти од исхраната треба да се состои од јаглехидрати, но пред сè овошје и зеленчук. Топлиот оброк се состои од ориз, киноа, компири или тестенини од жито, во комбинација со варен зеленчук. Отсега натаму, суровиот зеленчук, смути и овошје се дозволени само следниот ден. Во исто време, треба да пиете многу, по можност чиста вода и да вежбате секојдневно.
Сурова до четири: Ова е ефектот на диетата врз телото
Ако ја промените вашата исхрана на опишаниот начин, навистина ќе го зголемите согорувањето на мастите и ќе изгубите тежина - особено ако вашата диета вклучува многу овошје богато со ензими и богати со витамин Ц, како што се ананас, киви и грејпфрут. Сепак, мора да се очекуваат разни несакани ефекти: Покрај непријатно или стискање на стомачно чувство, може да се појават сериозни дигестивни проблеми како што се гасови, грчеви и колика, а комбинацијата на сурова храна и вода има лаксативно дејство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, не треба да се потценуваат ризиците на кои се изложува организмот преку еднострана исхрана. Протеините и масните киселини неопходни за мускулниот систем, коските и нервниот систем се обезбедуваат премалку или воопшто не се обезбедени, во исто време клетките (и забите!) Буквално се преплавени со фруктоза. Имунолошкиот систем станува поподложен на инфекции и болести, а мускулно-скелетниот систем тешко може да ги исполни зголемените потреби за фитнес, така што мускулите и тетивите стануваат кршливи, а коските и зглобовите се подложни на знаци на абење и фрактури. Покрај тоа, некој е нервозен и немирен, спие лошо и има тенденција да има слаба циркулација. Диетата Raw Till Four наскоро може да се забележи и во тенот, косата и ноктите, на пример затоа што тенот е понечист, косата е матна и досадна, а ноктите стануваат кршливи или жлебени.
Заклучок: Ова е колку е корисна диетата со сирова храна
Сурова до четири може да има смисла како варијанта на пост или овошен ден и да го зајакне метаболизмот, но не е препорачливо како диета која трае неколку недели, па дури и долготрајна диета. Ако сакате да изгубите тежина ефикасно, особено подолг временски период, треба да побарате совет од нутриционист или лекар однапред, со цел да пронајдете диетален концепт кој оптимално одговара на вашите индивидуални барања, преференции и навики и ефикасно ви помага да изгубите тежина, без загрозување на здравјето.