Слабејте со смути со салата и киви - Здрава доза
Салатата е здрава храна. Можете брзо да го консумирате како смути за да изгубите тежина.
Марулата е една од најважните намирници кога станува збор за слабеење. Има малку калории и богата содржина на витамини и минерали, неопходни елементи за оптимално функционирање на организмот. Покрај тоа, содржи многу вода и обезбедува чувство на ситост што спречува прејадување. Научете како да изгубите тежина со смути со салата и киви!
Најмногу препорачан асортиман во диети е салатата Ромаин, бидејќи има многу здравствени придобивки. Во оваа статија ви претставуваме рецепт за смути со зелена салата и киви кој го стимулира слабеењето.
Како зелената салата ви помага да изгубите тежина
Марулата, особено ромаинот, ви помага лесно и ефикасно да изгубите тежина затоа што содржи само 17 калории. Поточно, тоа ви помага да изгубите несакани килограми затоа што можете да консумирате големи количини со низок внес на калории.
Големата количина на вода и влакна во неговиот состав ви го дава толку посакуваното чувство на ситост. Јадете само онолку колку што му треба на вашето тело, поради што успевате да ја одржите вашата тежина под контрола и да изгубите вишок килограми.
Меѓу најважните хранливи состојки содржани во сортата Ромаин се: витамини А, Ц и К, витамини од комплексот Б: Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6 и минерали: бакар, калциум, магнезиум, натриум, калиум, цинк, железо, селен и фосфор.
Придобивките од зелена салата
- Марулата содржи дарежлива количина на растителни влакна што покрај стимулирање на слабеење помага и за правилно функционирање на дигестивниот систем и спречува запек.
- Тој е одличен природен диуретик. Се бори со задржување на водата и ги елиминира токсините од телото, што е многу корисно за луѓето кои страдаат од дебелина.
- Тоа е храна што придонесува за инсталирање на чувството на ситост. Тој е прочистувачки и диуретичен, го стимулира согорувањето на мастите и го намалува нивото на холестерол и триглицерид.
Може да го вклучите во различни салати, во комбинација со овошје, зеленчук или и двете. Во секој случај, ќе добиете вкусна храна. Денес, сепак, ќе ви претставиме рецепт за смути со зелена салата и киви.
Смути рецепт со зелена салата и киви на телесната тежина
состојки
Инструкции
- Измијте ги и дезинфицирајте ги двете листови киви и зелена салата и спанаќ.
- Излупете тиква, изрендајте ја и ставете ја во мешалка.
- Ставете ги во блендер и послужете го смутито во голема чаша.
- Ако сакате, можете да го процедите сокот и да го пиете лесно.
Едно последно појаснување: не треба да јадете само асортиман ромски; а другите сорти се добри и содржат хранливи материи корисни за организмот. Но, највисоките дози на витамини и минерали се наоѓаат во салатата Ромаин.