Слабејте со супи и салати
Овој лек трае десет дена и има докажана ефикасност. По завршувањето на периодот за кој станува збор, загубите на волуменот се видливи. За да не го вратиме изгубеното, ќе продолжиме со попустлива диета отколку во диета презентирана, но порестриктивна од онаа што ја придвижи Романија до водечко место во рангирањето на европската дебелина.
Имаме пет оброци на ден: три главни оброци и, меѓу нив, две закуски. Дури и без да бидеме гладни, ги носиме; со што се спречува ненавремено појавување на глад во одреден момент, задржувајќи нормална концентрација на гликоза во крвта. На ручек, супа е задолжителна, на два од главните оброци салата. Тоа не е вегетаријанско мени, дозволени ни се јајца, обезмастено млеко, месо и риба од солена вода.
Како треба да биде супата? Зеленчук и природен, тоа е, нема зеленчук во пликот и други коцки. И со сол без јод - не премногу. Ние правиме супа од карфиол или крем супа, брокула, компир, кромид, морков, цвекло, леќа, печурки. од зелка, спанаќ, лобода и салата Десет дена, можеме лесно да го испробаме зеленчукот без да го повторуваме. Разновидност на зеленчук во супа, два или повеќе, онолку колку што сакаме. Неговиот вкус го збогатуваме со ароматични билки: магдонос, оригано, рузмарин, по желба. Ако го сакаме со тестенини, ќе ги избереме ржаните. Супата е првото јадење на ручекот.
Салатата може да содржи:
- варен зеленчук: карфиол, брокула, грашок, пченка, целер, морков, корен од магдонос, компир;
- суров зеленчук: ротквица, зелен кромид, салата, домати, бугарска пиперка, краставици, зелка;
- кисели краставички: краставици, зелка;
- варено јајце
- јаболко
- лажичка мајонез, лажичка сенф, сок од лимон, лажичка масло, лажичка сенф, малку сол без јод, зачини.
Може да се најдат примери за мени од еден ден. Важно е секој пат - тоа е за појадок, ручек и вечера - половина од оброкот да биде зеленчук, варен или суров. Ние готвиме морска риба и посно месо без да ги пржиме на масло и ги јадеме, во количина од 150 грама, за време на ручекот. Еден вид месо! Ние јадеме само интегрален леб или 'ржан леб. Делови од храна треба да бидат мали. На првата закуска земаме овошје со вистинска големина - без банани и грозје. Портокалите, бобинките и јаболката се најпрепорачливи. За втората закуска, јогурт или ореви, суво грозје, диетални бисквити.
Ние мора да пиеме многу вода, најмалку 1,5 литри на ден. Willе го пиеме во редовни интервали, дури и без да бидеме жедни. Водата развива метаболизам, согорува калории полесно. Земаме обична минерална вода - ако сакаме, со лимон. Можеме да го замениме со незасладени овошни чаеви.
Предноста на оваа диета е тоа што на организмот му обезбедува детоксикација со брзо темпо. Телото ги извлекува сите хранливи материи што му се потребни. Особено, антиоксидансите помагаат да се зголеми енергијата и тонот.
Лекот со супи и салати прави да изгубите тежина без да почувствувате ефект на надуеност. Но, враќајќи се на пред-хранење, само тогаш може да има смисла. Затоа, за две недели од завршување на лекот, ние ќе го збогатиме менито претставено погоре со единствена табела за да нè воодушеви. На ручек или вечера (вечера значи најдоцна 19) досега јадеме храна однадвор. Супа од стомак или какво месо сакаме, колбас, солено сирење. Очигледно, гарнитури или салати од зеленчук се добредојдени месојадно мени.