Слабејте со табелата Гликс - вака работи; s - страница 2 Витал
Дали сакате истовремено да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина? Потоа запознајте се со Гликс. Тука ќе ги најдете сите информации и хранливите вредности на многу видови храна - едноставно во табела како преземање (подолу). Започнете и достигнете ја вашата пријатна тежина засекогаш
Храната во нашата табела е сеопфатно оценета. Таму ќе најдете калории, гликс (фактор гликс) и многу други критериуми како што се: Содржината на маснотии или протеини. Овде можете да прочитате што се крие зад индивидуалните фактори. На телесната тежина, јадете што повеќе храна со зелена точка.
Тоа покажува колку брзо храната предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта. Ниска гликс (зелена точка) е идеална бидејќи ви помага да изгубите тежина. И: Го зајакнува имунитетот, спречува гихт и хронични заболувања како што се ревматизам и алергии. Храната со жолта точка на гликс треба да се консумира умерено. Црвените точки ретко треба да се појавуваат на вашето мени.
Повеќе возбудливи информации можете да најдете во книгата „гликс Компас“ од Марион Грилпарцер, цена на книгата: 7,99 €. Или на www.die-glyx-diaet.de
Сите информации во табелата доаѓаат од „компасот на гликс“.
Факторот на маснотии дава информации за содржината на маснотии и квалитетот на мастите во храната. Дури и оние кои сакаат да изгубат тежина имаат потреба од маснотии. Зелена точка значи дека добрите масти како што се B. ставете маслиново масло или ореви во неа. Ако производот содржи многу заситени масни киселини или арахидонска киселина, добива жолта или црвена точка.
зелена: добра маст и/или малку маснотии
жолто: состав на масни киселини не е оптимална или просечна содржина на маснотии
црвено: многу лоши масти или арахидонска киселина
Диетата работи само со доволно протеини. Ако недостасува, телото ги распаѓа мускулите. Протеинскиот фактор покажува колку протеини обезбедува храна во рамките на својата група на храна. Пример: рибата содржи многу повеќе протеини отколку зелката. Но, зелката има значително повеќе од зелена салата и со тоа придонесува за добро снабдување со протеини во нејзината група на храна.
зелена: добар извор на протеини
жолто: среден извор на протеини
црвено: содржи малку или воопшто не содржи протеини
Откријте дали храната има позитивно или негативно влијание врз здравјето на крвните садови. Составот на масни киселини е поважен од содржината на холестерол: здравите растителни масти или рибините масла го штитат срцето, како и многу растителни материи. Од друга страна, премногу шеќер во крвта ги оштетува клетките и крвните садови.
жолто: не е проблем кога се консумира умерено
Потребни ви се најмалку 30 грама влакна секој ден за здраво варење и за да ве држи сити подолго време. Факторот на влакна одговара на прашањето дали храната содржи вредни влакна. Ова исто така вклучува полнење на растворливи влакна како што е пектин. Пример: Природно облачен сок од јаболко содржи пектин и затоа има жолта точка на влакна.
зелена: добар извор на влакна
жолто: среден извор на влакна
црвено: тешко или воопшто влакна
Одредени витални супстанции помагаат да се подигне расположението, на пр. Б. Магнезиум, селен, витамин Ц, витамини од групата Б, градежни блокови на протеини како што се триптофан и добри јаглехидрати. Колку е поголем нивниот процент во храната, толку подобро е оценет. Содржината на шеќер и маснотии, исто така, влијае на благосостојбата. Ако има многу во производот, тој добива жолта или црвена точка.
зелена: висок процент на среќни супстанции
жолто: средна содржина на среќни супстанции
црвено: низок процент на среќни супстанции
Овој фактор покажува дали храната има дополнителни добри или лоши својства. Се оценуваат позитивно на пр. B. малку преработен, млечен ферментиран или замрзнат зеленчук. Постојат минус точки ако содржи сол за лекување нитрит, пурини, акриламид или адитиви и за ултра висока температура на млечни производи.
зелена: висока содржина на витални супстанции
жолто: позитивните и негативните состојки се во рамнотежа
црвено: повеќе негативни состојки
Сите фактори тука се проценуваат заедно. Тоа ви кажува која храна треба да ја јадете или да ја изоставите. И, го зема предвид гликемискиот товар (ГЛ) кога храната станува стапица за гликс затоа што ја јадете во поголеми количини. Ова се однесува на пр. Б. за грашок, грозје, сокови и за пица или придружни јадења како што се тестенини.
зелена: можете да јадете многу од тоа
жолто: не јадете премногу од тоа и најдобро комбинирајте со Гликс „зелена“
црвено: уживајте само во ситни делови, комбинирајте со „зелена“ Гликс