Слабејте со тинто! PDF бесплатно преземање
Оваа содржина ја поставија нашите корисници и претпоставуваме дека имаат добра верба дека имаат дозвола да ја споделат оваа книга. Ако сте сопственик на авторските права на оваа книга и тоа е погрешно на нашата веб-страница, ние нудиме едноставна постапка за DMCA за отстранување на вашата содржина од нашата веб-страница. Започнете со притискање на копчето подолу!
ОВАА Е-КНИГА НЕ е наменета за продажба
BoD GmbH, Norderstedt ISBN: 3831118973 wranglergirl
Предговор. 1. Вовед. 2 1 Дали има среќни дебели луѓе? . 6 2 Нема повеќе диетално лудило! . 8 3 Нема повеќе самопрекорување! . 12 4 жртви на страст? . 19 5 Хуи и пфуи - како работи нашиот мозок. 22 6 Донесете одлука да станете витки и да бидете здрави. 26 7 Прашајте ја вашата дебелина (можни придобивки). 29 8 Кои недостатоци ги поврзувате со вашата сегашна фигура? 33 9 Што би требало да очекуваат, ако сè остане така (идна визија). 35 10 Вашата тенка иднина. 38 11 Програмирано за успех. 41 12 Вашиот план. 45 13 Што ќе се справиш веднаш. 48 14 Размислувањето помага многу повеќе отколку што мислите. 52 15 Малку исхрана. 55 16 трикови. 64 17 Спорт, фитнес. 72 18 Добри пријатели. 77 19 Бидете подготвени. 79 20 Секојдневие. 81 21 рецепти. 85 22 Завршен збор. 89
Предговор Добивањето и останувањето витки не е сон за цевки, секој може да го стори тоа. И тоа без глад, без самоомајување и на здрав начин. Единствената важна работа е вашата одлука! Еве го патот до вашата фигура од соништата. Што го прави овој метод толку уникатен:! Од самиот почеток се чувствувате добро! Вие слабеете лесно! Вие одлучувате колку брзо сакате да изгубите тежина! Вашето здравје е прв приоритет! Остануваш тенок! Не мора да одите без жртва или да бидете гладни! Вашиот квалитет на живот се зголемува! Без апчиња, чаеви, магија, без разлика дали имате само неколку килограми премногу или имате многу прекумерна тежина. Овој метод работи. Прочитајте ја само оваа книга. Findе најдете нов живот, тенок колку што сакате лично, толку жив и фит, како што отсекогаш сте сакале да бидете. Но, навистина вклучете се, не читајте го само случајно. Одвојте време, прочитајте поглавје по глава според дадениот редослед, направете ги вежбите, размислете и тогаш ќе успеете.
најдете го најдобриот начин да стигнете таму. Користете ја книгата како лична работна книга за вашиот нов карактер и за вашето ново самопочитување. Но, тоа работи само ако учествувате!
Јадете како порано и гледајте се без да судите за да се запознаете подобро. Ве молам, немајте грижа на совест. Немој да мислиш дека очекувам да се откажеш од нешто или дека мора нешто да задржиш. Но, само направете се малку повеќе свесни што јадете, како јадете, зошто јадете одредени работи. Дали ова што го ставате во устата е првенствено извор на калории (на пример чоколадо или колбас? Или ви дава витамини, растителни влакна и други состојки кои го промовираат здравјето (како што се ленти од папрака во сос од јогурт од лук, зелена салата, овошна салата и сл.)? Само забавете малку почувствително кога јадете и размислете што можете да направите за вашето тело со она што го јадете.
. Кога ќе завршите, земете го вашиот препис, погледнете ги одделните точки и ставете ги во прашање. Дали чоколадото ви дава вистинска утеха? Нели таа само го лажирала за еден мал момент, а потоа ве прободе со додавање на нов проблем? Дали е навистина полесно да издржите судбина или да се соочите со проблеми со јадење маснотии и создавање нов проблем за себе? Нема ли подобри 31
Начини да најдете релаксација, да се справите со непријатни ситуации? Не сакате ли да бидете/бидете здрави и да изгледате добро? Тогаш би имале еден проблем помалку. Не можете ли да се натерате да почитувате други начини освен да бидете дебели? Пронајдете вистински решенија за вашите проблеми. На пример, автогената обука е погодна за релаксација, курсеви за реторика за да се направи нечиј изглед посериозен и авторитетен, карате курсеви за да се чувствувате позаштитени, терапијата може да ви помогне да ги надминете искуствата од детството, итн. Одлучете се навистина да се справите со проблемите. Запишете: Се запишувам на час по карате. Пронајдете навистина ефективни методи! Да се биде дебел, само очигледно беше корисно. Не заборавајте што ви е корисно, запишете го и направете го тоа. Ако имате проблеми што многу ве плашат и за кои верувате дека нема да можете сами да се справите, посетете лекар или компетентно лице од доверба и побарајте совет. Истото важи и за проблеми како повраќање и анорексија. Не го одложувајте тоа. Секогаш ставајте го вашето здравје и благосостојба на прво место. Сега.
. Ставете се себеси болно свесни за овие недостатоци и кажете си упорно: ова ми го прави мојата несоодветна диета. Направете ја оваа вежба колку што можете поинтензивно.
затоа што не сакав да си ја покажам оваа голотија да имам проблем што дотогаш не бев ставен под контрола, тоа беше најголемата болка да бидам „на милост и немилост на проблемот“). Размислете сами каков би бил вашиот иден живот ако продолжите како порано. Како би се чувствувале во врска со тоа? Ве молиме, одвојте најмалку 5 минути да запишете сè што можете да помислите. И бидете искрени со себе. Вршењето на овие вежби е многу важно за вашиот успех.
Дали е ова животот што го сакате? Дали би изгубиле тежина ако можете? Повеќето од нив и на првото прашање одговоривме со не, а на второто со да. Ако одговорите така, тогаш прочитајте ги вашите лични ноќни делови повторно. Почувствувајте ја болката што би ја имале доколку навистина оставите сè во стариот корен. Ваков би бил вашиот живот ако продолжите да трошите повеќе калории отколку што користите лично. Оваа иднина ќе ви донесе премногу калории, особено од маснотии, шеќер, бело брашно и слични празни извори на калории. Поврзете ги овие недостатоци многу силно со претходното нездраво однесување во исхраната и одлучете да го промените тоа. Може, ќе видите, ќе биде многу лесно. Но запомнете зошто го правите ова.
Прецизно испланирајте ја оваа иднина, почувствувајте ја вашата благосостојба и запишете ја со клучни зборови.
. Сега знаете што сакате. Сакате да ја остварите вашата желба, да ја постигнете својата цел, да стопите премногу маснотии и да ја задржите вашата лична тежина од соништата засекогаш. Сето ова можете да го направите без страдање. Препуштете се на чувството на исчекување!
во писмена форма. Вие самите најдобро знаете колку притисок ви треба. Користете ги сите средства за да се принудите да практикувате здрави навики во исхраната. Кој е вашиот план? Колку сакате да изгубите тежина? Кои фази се поставувате сами. Запишете ги вашите цели. Направете точен распоред сега. Како се наградувате кога сте ја достигнале соодветната фаза. Како вршите притисок врз себе за да ги остварите своите цели во пракса?.
Ако вашиот проблем е што постојано се чувствувате како жртва и постојано ви треба утеха, тогаш можеби треба суштински да го промените вашиот став, можеби да размислите поагресивно, да го негувате чувството на енергија во себе, да научите боречка вештина итн. Кој ги користел изобилството и неговите навики во исхраната како оклоп и изолација од надворешниот свет, тој исто така може да избере да има храброст и да се покаже како ранлив. Можете да го научите и тоа. Сигурно нема да решите никакви проблеми со топлите волнени чорапи, но ниту со храната, напротив, ќе создадете повеќе. Но, волнените чорапи и топол чај можат да ви дадат пријатно чувство за моментот и да бидат првиот чекор за излез од депресија. И секогаш јадете кога сте гладни. Но, јадете нешто што е добро за вашето тело и вашата благосостојба на долг рок.
Сигурно веќе долго време знаете што треба да промените лично за да ја постигнете целта да станете и да останете витки и ќе донесете соодветни одлуки, и големи и мали. Запомнете ја болката што би резултирала доколку оставите сè како што беше и почувствувајте ја радоста што ве повикува додека ги градите и вежбате своите нови, внатрешни слики за храна и однесување. Наскоро ќе ги интернализирате новите асоцијации и тогаш сè ќе работи само по себе. Со нетрпение очекувајте, очекувајте секоја салата од морков, секое јаболко, секоја супа од домати, што ќе ви дадат овие здрави намирници, поточно подобри Изглед, здравје и благосостојба. Вкусете го додека јадете!
внатре гласно и упорно: НЕ, не сакам повеќе тоа), радоста што наскоро ќе биде мала (погледнете уште еднаш во тесните панталони, кои наскоро можете повторно да ги облечете и со нетрпение да го очекувате). Храната со маснотии ве прави пред сè, тенка иднина ви ја дава здравата исхрана. Фокусирајте се на вашето здравје и благосостојба и комбинирајте радост и добар вкус со здрава храна. Фокусирајте се на тоа. Престанете да ја слушате старата идеја за крем-торта, оставете да побрза покрај вас, бидејќи знаете дека ова не е ништо друго освен стара навика. Уживајте во јаболко, купете вкусни јагоди, ананас или некое друго вкусно овошје. Размислете за вашата тенка иднина додека уживате. Колку почесто и поинтензивно го практикувате ова, толку побрзо пријатно, здраво јадење ќе се автоматизира.
Фитнес центри. Патем, многу студија исто така нудат курсеви за исхрана и обликување на фигури. Сфатете ја храната сериозно. Диетата е основа на здравјето и благосостојбата, бидете свесни за тоа. Однесувајте се кон себе најдобро со ова на ум.