Слабејте со тренинг со катлебел - правилно ослабете со Верена

Слабејте со тренинг со катлебел

Што е tleвонче?

Kettlebell е kettlebell, односно тежина во форма на топка со рачка. Се користи за бесплатна обука со тегови и е достапна во различни тежини, големини и дизајни. Заеднички тегови се 4, 8, 12, 16, 24 или 32 кг.

Како можете да изгубите тежина со тренинг со каттелбел?

Вежбите со котлет не тренираат индивидуални мускули - како што е претежно случај со класичен тренинг за сила - туку цели мускулни групи низ целото тело. Големата сложеност на вежбите бара и промовира координација и стабилност, како и целиот кардиоваскуларен систем, тетиви и лигаменти.

По само неколку минути обука, целото тело е ефикасно и интензивно под стрес.

Кои се придобивките на kettlebell за губење на тежината?

Предности на тренингот со каттелбел се зголемување на функционалната сила и исто така постигнување високо ниво на општа физичка подготвеност, издржливост, флексибилност, координација и контрола на телото. Слично на тренинг со интервали, кардиоваскуларниот систем е постојано под стрес, што има особено корисен ефект врз согорувањето на мастите.

Кои вежби можете да ги направите со kettlebell ако сакате да изгубите тежина?

Типични вежби со котлебел се:

Замав. замав) котленот меѓу нозете, и едностран и двооружен

Солза. грабне)

Спроведување. чист)

Туркање. кретен).

Покрај тоа, котлета може да се користи и како „нормална“ гира и да се користи за изведување на класични вежби за сила и фитнес, како веслање со една рака, кревање пред или кадрици ...

Составив видео за обука со kettlebell за да добиете впечаток за овој разноврсен уред за обука:

Мои препораки за kettlebells - каква тежина има kettlebell?

	Kgвонче од 8 кг [*]	необучена жена
	Kgвонче од 12 кг [*]	енергична жена
	Kgвонче од 16 кг [*]	многу силна жена

Ако не сте сигурни, секогаш изберете го полесното ѓубре!

[* Ако ја користите оваа врска за купување, ќе добијам мала провизија, многу ви благодарам.]

---