Слабејте со вежбање наутро и здрава, нискокалорична диета
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да комбинираат здрава, нискокалорична диета со повеќе вежби, а вежбањето е најефикасно наутро.
На лицата кои сакаат да изгубат тежина им се препорачува да користат комбинација на зголемена физичка активност и помалку калории од здравата исхрана. Спортот и вежбањето можат да доведат до негативен енергетски биланс затоа што телото користи повеќе калории отколку што се снабдува. Од друга страна, позитивниот енергетски биланс доведува до зголемување на телесната тежина, бидејќи се трошат повеќе калории отколку што троши организмот. Спортот и вежбањето исто така го намалуваат апетитот. Неодамна, научниците сега испитаа дали вежбањето наутро или навечер е поефикасно во губење на тежината отколку додаток на диета. Или, ако тоа не направи разлика.
Вежбањето наутро ви помага подобро да изгубите тежина
Азиските истражувачи сакаа да откријат дали има разлика во ефектите врз таканаречените антропометриски параметри - апетитот и параметрите на составот на телото - дали спортот се изведуваше наутро или навечер - во форма на аеробни вежби.
Уште во 2015 година, првиот автор Др. Ализаде ефекти на утринско или попладневно вежбање врз апетитот. Немаше разлики со умерената обука.
Утринското аеробно вежбање беше ефикасно
Во сегашната студија, 48 жени со прекумерна тежина биле вклучени во студијата. Во период од 6 недели, испитаниците извршиле аеробни вежби или наутро или навечер. Резултатите покажале дека жените кои вежбале наутро заштедувале повеќе калории отколку жените кои вежбале аеробни вежби навечер.
На крајот на краиштата, вежбањето и спортот наутро, исто така, имаа подобри ефекти врз телесната тежина, индексот на телесна маса (БМИ), обемот на струкот и дебелината на кожата на желудникот.