Слабејте со влакна Дали е BodyChange®

Особено кога станува збор за здраво јадење и слабеење, човекот го слуша овој поим повторно и повторно: „влакна“. И тоа од добра причина. Бидејќи диеталните влакна го стимулираат метаболизмот, ве прават сити брзо и долго и затоа се важна компонента во планот за слабеење. Но, рака на срце: што точно е влакно? И, како можете да изгубите тежина со влакна? 'Llе го откриеме тоа.

Како прво, најважната порака: Терминот „влакна“ е малку погрешен. Кога ќе го слушнете зборот „баласт“, мислите првенствено на нешто излишно, нешто оптоварувачко од што би сакале да се ослободите. Но, името доаѓа од времето кога лекарите веруваа дека овие супстанции се бескорисни за организмот и варењето на храната. Всушност, случајот е токму спротивното: на нашето тело му се потребни специјалните состојки богати со влакна за да може добро да функционира. Бидејќи тие можат да спречат болести, одржувајте го варењето и повеќе: може да изгубите тежина со помош на влакна.

Што е всушност влакна?

Диететските влакна не служат како храна за организмот: не можат да извлечат енергија од нив во цревата. Наместо тоа, тие дејствуваат како важна рамка и ги поддржуваат супстанциите. Се прави разлика помеѓу два вида: растворливи влакна и нерастворливи. Двете групи имаат различни и во исто време слично важни својства.

Растворливи влакна: Тие дејствуваат како оток супстанција врзувајќи големи количини на вода. Ова обезбедува зголемено чувство на ситост од една страна и подобрување на варењето на храната од друга страна. Тие исто така имаат позитивно влијание врз метаболизмот. Растворливите влакна се користат првенствено како храна за флората на дебелото црево. Тие особено се наоѓаат во мешунките.
Нерастворливи влакна: Тие исто така можат да врзат вода и да отекуваат во цревата. На овој начин спречувате запек. Нерастворливите влакна се наоѓаат главно во свежо овошје и зеленчук.

Како можете да изгубите тежина со растителни влакна?

Диететските влакна - без разлика дали се нерастворливи или растворливи - се првенствено важни за нашето варење. Но, како точно тие помагаат да се ослободат килограмите? Како несварливи полнила, влакната ја намалуваат енергетската содржина на храната, што значи дека трошиме помалку калории. Во исто време, тие го згуснуваат химот, правејќи го оброкот полн подолго. Покрај тоа, влакната осигуруваат дека храната се џвака подолго и подобро. Плус: Тие го прават шеќерот во крвта побавно да расте. Сите овие се добри предуслови за фрлање килограми.

Сепак: не сите храна богата со растителни влакна треба да бидат вклучени во планот на диета за оние кои сакаат да изгубат тежина. Земете овошје, на пример: урми, смокви и сливи - особено во исушена форма - се богати со здрава состојка. Но, тие исто така имаат многу шеќер, што пак е масна материја и може да спречи губење на тежината. Зрна како пченица, правопис или јачмен се исто така богати со растителни влакна, но исто така имаат и големи количини јаглехидрати со краток ланец. Овие брзо ве исполнуваат, но го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а потоа брзо опаѓаат, така што по јадење житни култури, брзо се појавуваат обични желби. И навистина не можете да го користите за да изгубите тежина.

Која храна е богата со растителни влакна и ќе ви помогне да изгубите тежина?

Доколку сакате да изгубите тежина, препорачуваме друга храна која е богата со растителни влакна и истовремено промовира губење на тежината. Ова ги вклучува скоро сите видови зеленчук, како на пр

пиперка
тиквички
Моркови
анасон
брокула
Кале
карфиол
и уште повеќе

Предност: зеленчукот е исто богат со важни витамини како овошјето, но има далеку помалку шеќер. Тоа значи: Можете да јадете онолку колку што сакате овој зеленчук богат со растителни влакна, без да жалам.

Мешунките се исто така одлични извори на влакна, како на пр

Грашок
Грав (бела, црвена, црна, кафеава)
Наут
леќи

Мешунките имаат уште една корист за слабеење: Тие имаат високо ниво на јаглени хидрати со долг ланец, кои го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта и со тоа ја спречуваат желбата за храна. Тие исто така имаат исклучително висок степен на сатурација. Патем: Сите овие јадења, исто така, играат важна улога во концептот на исхрана BodyChange - заедно со снабдувачи на протеини, како што се јајца, риба или месо за градење мускули. И најдобро од сè: Можете да јадете онолку колку што сакате од некомплицираните јадења за ситост во BodyChange. За нас одрекувањето е странски збор.