Слабејте со задоволство - јога во Ораниенбург
Детоксикација од ајурведата
Ако сакате да изгубите тежина, можете да пробате ајурведска исхрана. За разлика од многу други студии за исхрана, сепак, ниту калориите се бројат тука, ниту храната се анализира во однос на процентот на јаглени хидрати, протеини и масти. Ајурведата повеќе ги разгледува својствата на храната и, пред сè, на самиот јаде.
Индивидуалниот устав одлучува како изгледа планот за исхрана
Уставот произлегува од односот на трите биоенергии, дошите Вата, Пита и Кафа. Според ајурведското разбирање, пропорциите на дошите ја одредуваат индивидуалноста на секоја личност. Ако односот помеѓу дошите се промени - на пример, поради диета, климатски влијанија или начин на живот - луѓето ја губат својата индивидуална рамнотежа. Потоа, во најлош случај, постои ризик од болест.
Прекумерна тежина значи да имате премногу кафа
Кафа е составена од елементите земја и вода. Се залага за компактност, влага, тежина, сила и цврстина. Ајурведата ги користи токму спротивните својства со цел да се намали вишокот Кафа, односно досадните рачки за .убов. Спротивностите се топлина, леснотија, сувост, подвижност. Сето ова го промовира метаболизмот.
Јадете лесно, топло и максимум три пати на ден
Нежен начин да изгубите тежина е да преминете на лесна, варена и топла храна. Овие се добро толерирани од сите устави, лесно се подготвуваат во секојдневниот живот и се идеално прилагодени како вовед во диета соодветна на устав. Треба да јадете само два, најмногу три оброка на ден. Може да пиете само помеѓу оброците - по можност топла вода, во никој случај засладени пијалоци.
Остра, горчлива, адстрингентно
Храната на која во Ајурведата и се доделуваат вкусови топла, горчлива, адстрингентно, е особено погодна за губење на тежината или распаѓање на Кафа. Мешунките, зеленчукот и житарките (сорти) го олеснуваат дигестивниот систем. Тие може да се направат супи, кари или јадења од каша. Соодветна храна е гравче од мунга, мунга дал (излупено гравче), јачмен, просо, гри (маст од ајурведско путер), зелена салата, артишок, цикорија, ендив, модар патлиџан и спанаќ. Пржена храна, месо, сирење, млеко/млечни производи, пушена храна и индустриски произведена храна се несоодветни. Покрај тоа, се препорачува избегнување на печурки, оцет, домати и кисело овошје.
Зачини за помагање на варењето на храната
Зачините можат ефикасно да ја поддржат загубата на маснотии. Gумбир, коријандер, ким, рен, семки од синап, курви од билки, бибер, морско оревче, цимет, куркума и чили го стимулираат метаболизмот. Експертите во Ајурведата сакаат да го препорачаат Трикату. Трикату е мешавина од зачини. Се состои од ѓумбир во прав, мелен долг пипер и мелен црн пипер. Го загрева метаболизмот и се зема пред главниот оброк или се попрскува со храната, што не е вкус за секого. Доволни се една или две точки на ножеви.
Пијте многу и вежбајте нежно
Пијте многу течности помеѓу оброците. Топла зовриена вода и чај од ѓумбир имаат стимулирачки ефект, како и спортот на лесна издржливост на свеж воздух. Јога, пливање, сува сауна и масажи се исто така погодни.
Уживањето и благосостојбата се многу важни
Секој што сака да стане слаб според ајурведските правила, не може да очекува чуда. Треба време. Но, диетата во Ајурведата е здрава и не доведува до симптоми на недостаток. Уживањето и благосостојбата се многу важни. На крајот на краиштата, секој треба да одлучи сам: да ги сруши килограмите со молскавична диета или да изгуби тежина одржливо и здраво за подолг временски период?