Слабејте со зеленчук Совети за здрава исхрана и убавина
На Слабејте со зеленчук е многу лесен и исто така здрав. Бидејќи скоро сите видови зеленчук му даваат на организмот голем број на вредни хранливи состојки, но обезбедуваат само малку калории. Ако сакате да изгубите тежина со зеленчук, не само што треба да ги изберете вистинските видови зеленчук, туку и да обрнете внимание на калориската подготовка.
Кој зеленчук го поддржува слабеењето?
Скоро целиот зеленчук содржи малку маснотии, но многу важни минерали и елементи во трагови. Ова ве исполнува и спречува желби за храна. Зеленчукот што има голема содржина на вода, исто така спаѓа во списокот за слабеење. Како резултат, тие имаат голема моќ за чистење што едноставно исфрла вишок килограми од телото.
Следниве зеленчуци се особено погодни за губење на тежината:
Што треба да се земе предвид при подготовката?
Ако сакате да изгубите тежина со јадење зеленчук, треба да обрнете внимание на внимателна подготовка. Голем дел од важните состојки е уништен со силно и долго загревање, подобро е да се готви нежно со пареа или лесно. Покрај тоа, треба да користите висококвалитетни масти и масла за калорична и здрава подготовка на зеленчук. Овде особено се препорачуваат ладно цедени масла како маслиново, ленено семе или кокосово масло. Сепак, зеленчукот обезбедува најголем дел од енергијата кога се консумира суров.
Вака го подготвувате вашиот зеленчук суров и вкусен
Ако јадете една или две порции суров зеленчук на ден, спречувате напади на глад и поддржувате губење на тежината. Бидејќи зеленчукот консумиран суров ни обезбедува сè што му треба на телото, исполнувајќи нè и испорачувајќи само неколку калории. Овие вкусни идеи за сурова храна покажуваат дека суровиот зеленчук не мора да има здодевен вкус.
Зеленчук стапчиња за помеѓу
Исечете ги морковите, колбраби, цвекло и целер во триаголни ленти, така што тие имитираат форма на помфрит. Подгответе крем од авокадо, крем сирење или јогурт и натопете ги стапчињата од зеленчук во неа. Има прекрасен вкус и е особено одлична како закуска калорична пред ТВ.
Смути за слабеење
Измешајте зелен зеленчук како зелена салата, брокула и диви билки со две банани и манго за да направите мешан пијалок наречен пијалак. Овој енергетски пијалок содржи многу хлорофил, кој поддржува прочистување на крвта и помага при слабеење. Заменувањето оброк во денот со вакво смути ќе ги стопи вишокот килограми.
Како што можете да видите, слабеењето со зеленчук не само што е здраво и лесно се интегрира во секојдневниот живот, туку може да биде и вкусно.
Автор: Марион Селцер, консултант за исхрана и диета