Слабејте со диетата Буда
Дали Тео Трандафир живее нова loveубовна приказна? Мажот мора да има одредени квалитети за да ја освои
Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него
Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж
Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот
Диетата со Буда се смета за една од најефикасните методи за помагање на телесната тежина. Овие се многу интересни и ги следеше легендарниот Гадама Буда, познат како „диета на Буда“.
Главната идеја на диетата Буда е диета ограничена на време. Ова изгледа едноставно. Нема да имате проблем без оглед што јадете и колку јадете, тоа ќе зависи само од времето кога јадете.
Едно истражување покажа дека диетите со ограничување на времето се најефикасни за слабеење. Затоа, бројот на 13 часа ќе биде ограничен на 12 во однос на храната, достигнувајќи го крајот на 9. Ова значи дека појадокот мора да се земе во 9 часот наутро и вечера најдоцна до 18 часот.
Еве како ефикасно да изгубите тежина следејќи ги методите на легендарниот Гадама Буда:
Измерете се секој ден
Следете ја вашата тежина со мерење на тежина секој ден. На овој начин се грижите за вашата исхрана и за вашето здравје. Исто така, ќе треба да запишете што работи, а што не.
Јадете што сакате
Во случај на диета Буда, нема строги ограничувања или други ограничувања на видовите храна што можете да јадете. Но, важно е да запишете сè што јадете за да знаете кои се добри или лоши за вас.
почасти се
Јадете ја вашата омилена храна од време на време. Ова ќе му овозможи на телото да се навикне да го менува вашиот стил на јадење и исто така да го стимулира метаболизмот.
Вежби за вежбање
Вежбањето помага при согорување на калориите. Според една студија, откриено е дека ако тренингот се прави наутро, на празен стомак, ќе согорите 25% повеќе калории отколку навечер.
Јадете одговорно
Ако чувствувате дека вашиот стомак е исполнет, веднаш престанете да јадете. Секогаш е подобро да се јаде помалку од многу. Кога јадете премногу, напорот нема да ви помогне.
Храната е како лек
Според диетата Буда, се вели дека храната е како лек за душата. Тогаш нема да јадете многу, туку само она што е потребно.
Фокусирајте се на храната
Не, не станува збор за храната што ја јадете, туку повеќе е за ум. Треба да обрнете повеќе внимание на вашето време и да јадете само кога сте навистина гладни. Држете се настрана од храната кога не сте гладни.