Слабејте Три начини конечно да се ослободите од салото на стомакот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Особено вознемирувачките маснотии на стомакот понекогаш претставуваат нерешлива задача за оние кои сакаат да изгубат тежина. Ако тогаш има проблем со метаболизмот, многумина се на работ на очај. За среќа, еден лекар сега дава нова надеж со важни совети.
Јадете правилно, спортувате и бидете сигурни дека имате доволно спиење и вода - и сè уште ништо не се случува.
Ова може да биде прилично разорно и сигурно ќе ја натера вашата мотивација да потоне брзо.
Ако маснотиите во стомакот едноставно не можат да се одделат од вас и покрај сите напори, тогаш вашето тело веројатно ви дава малку дополнителен предизвик - бавен метаболизам.
Доктор сега откри три важни совети кои сепак ќе работат.
Така препознавате бавен метаболизам
Ако се сомневате дека вашиот метаболизам може да биде премногу бавен, можете да земете неколку работи во предвид за првичен увид.
Бавниот метаболизам често се карактеризира со замор. Ако вашиот метаболизам ја согорува енергијата побавно, тоа ве прави уморни.
Губење на косата, чести главоболки и ненадејно зголемување на телесната тежина од јадење иста диета, исто така, може да бидат сигнали за предупредување дека нешто не е во ред со вашиот метаболизам.
Ако овие симптоми се однесуваат на вас, важно е да ги проверите лекар.
Со овие совети ќе ја постигнете целта
Ако навистина имате бавен метаболизам, тоа го прави слабеењето малку потешко, но не и невозможно.
Елизабет Лоуден е доктор и ендокринолог во Центарот за метаболичко здравје и хируршко слабеење на медицината во Северозападната медицина во болницата Делнор во Америка и сподели неколку трикови со интернет магазинот Попсугар за тоа како конечно да се ослободи од салото на стомакот.
1. Фокусирајте се на градење мускули
Мускулите во вашето тело се многу метаболички активни ткива затоа што трошат енергија секој ден - дури и кога одмарате.
Овој имот може да биде многу корисен при слабеење со бавен метаболизам.
Д-р Лоуден препорачува да започнете тренинг со сила кога сте на половина пат до вашата тежина.
Во овој момент, вашиот метаболизам ќе се поттикне и забрза повторно со градење мускули.
2. Внимавајте на дефицитот на калории
За разлика од мускулната маса, масното ткиво за жал не троши калории. Со дефицит на калории, вашето тело може да започне да гори мускул, но да не ги допира маснотиите.
Дефицит на калории сигнализира вонредна состојба на вашето тело во која добива малку енергија. Поради еволуцијата, вашиот организам сега се обидува да складира маснотии во тешки времиња.
Затоа е важно да се обидете да согорите повеќе калории отколку што трошите, но сепак да му дадете на вашето тело доволно енергија за да функционира - бидејќи гладта го забавува метаболизмот!
Д-р Лоуден препорачува да заштедите околу 250 калории на ден за почеток.
3. Јадете здрави масти и соодветни протеини
Мастите во борбата против килограмите се дефинитивно дозволени - доколку се користат вистинските масти.
Многу незаситени масни киселини се скриени во некои видови храна, како што се ореви или авокадо.
Овие се вари многу побавно од телото, што бара значително повеќе енергија. Ова го стимулира метаболизмот.
Но, бидете внимателни: особено јаткастите плодови можат брзо да станат вистински калориски замки - сè е умерено дозволено.
Обрнувањето внимание на зголемениот внес на протеини ви помага да изградите мускули особено, а тоа го забрзува вашиот метаболизам.
Трпението е клучот
Значи, ако се чувствувате како да правите сè како што треба и ништо да не се случи, тоа може да се должи на вашиот метаболизам.
Се разбира, ова не е убава вест, но не значи дека сè уште не можете да ја постигнете посакуваната тежина. Само може да потрае малку подолго.
Само погледнете го знаењето како нов предизвик - колку повеќе можете да бидете горди на себе кога на крајот ќе постигнете резултати.
Бидете трпеливи, не се откажувајте премногу брзо и бидете постојани, тогаш и вие наскоро ќе се ослободите од салото на стомакот и ќе имате метаболизам подобар од кога било.