Слабејте успешно - 10 совети
Рекламирање, несакано - Дали се борите со неколку килограми премногу и сакате успешно да изгубите тежина? Можеби веќе сте пробале неколку пати, но на крајот повторно се здебеливте, или пак имате тежина дури и повеќе отколку што сте правеле пред диетата? Вие не сте сами во ова. Тука би сакал да ви дадам 10 совети кои ќе ви помогнат успешно да изгубите тежина.
Слабејте успешно - 1-ви совет - трпеливост
Вежбајте трпеливост. Не очекувајте дека можете да направите сè веднаш и совршено преку ноќ. Ние дејствуваме вообичаено. Досега, ако сте навикнале да не се движите и да се прејадувате од погрешни причини, тоа нема да исчезне одеднаш. Затоа, бидете стрпливи со себеси.Тоа постепено ќе се подобрува. Затоа што работите на тоа и го правите тоа најдобро како што можете да направите тој ден.
Повеќето од нив планираат да ослабат. Сакате премногу брзо и по можност одеднаш. Може да се обиде. Но, веројатно нема да успее. Нормално е дека сме лошо расположени или сметаме дека сè е глупаво. Назадувањата се само дел од тоа. Или, можете да трчате и да јадете сами веднаш како бебе? И ние не научивме да читаме и пишуваме за еден ден.
Слабејте успешно - 2-ри совет - Опуштете се
Што прави тоа кај вас кога ќе си кажете дека треба да изгубите тежина? Значи, кога ќе си го кажам тоа себе си, не ми се допаѓа повеќе. Се чувствувам под притисок. Само опуштете се. Формулирајте го вашиот проект на таков начин што ви звучи добро. Lifeивотот е понекогаш тежок понекогаш.
Затоа, не се стресувајте непотребно за целите за слабеење.
Покрај тоа, стресот може да го уништи успехот во слабеењето. Стресните хормони се ослободуваат под стрес. Меѓу другото, овие осигуруваат дека повеќе не ги согледувате правилно сигналите за природен глад и ситост.
Некои луѓе исто така јадат повеќе од вообичаено кога се под стрес.Уште една причина да се опуштите доволно.
Слабејте успешно - 3-ти врв без вага
Не стои повеќе на вагата. Најдобро е да ги протерате од вашиот стан. Со мерењето се создава и стрес - видете погоре. Ве става под голем притисок. Нашата телесна тежина постојано флуктуира. Исто така, тоа не кажува ништо за вашата фигура. Тоа е само број.
Слабејте успешно - 4-ти совет - купете ги омилените слатки
Можеби звучи малку чудно. Кога сакате да изгубите тежина и сепак да ги купите вашите омилени слатки. Дали некогаш сте си забраниле да направите нешто? Чоколадо или генерално „нездрава“ храна?
Па, што помисливте? Веројатно постојано на овие забранети работи, нели? И тогаш во одреден момент буквално паднавте на тоа. Не можев да вкусам и да уживам правилно воопшто, а потоа се чувствував виновен.
Но, ако свесно ги купите омилените задоволства и дозволите да уживате во нив, можете да уживате во нив. Ти е дозволено. Нема ништо необично во тоа. Исто така, нормално е да се јаде слатко од време на време.
Веројатно познавате луѓе кои безгрижно јадат чоколадо и не мислат ништо на тоа. Можете да го направите и тоа.
Слабејте успешно - 5-ти совет - природно вежбање/спорт
Нашето тело беше направено да се движи понекогаш. Ако не, нашите мускули постепено се атрофираат и стануваме се повеќе летаргични и собираме се повеќе маснотии.
Најдете задоволство во вежбањето - едноставно затоа што тоа ќе ви донесе добро. Не секој ужива да оди во теретана.
Ни вие не мора. Исто така е можна прошетка во парк или спорт во кој ќе уживате.
Со текот на времето ќе се навикнете. А, тогаш вежбањето и спортот се нешто сосема нормално за вас и повеќе не можете да ги замислувате без нив. Постојат, на пример, канали за вежбање на YouTube.
Слабејте успешно - 6-ти совет - која е вашата цел?
Нацртајте слика од себе - во вашиот ум или на хартија ако можете да сликате.
Како изгледате кога ќе ја достигнете целта?
Како ќе се чувствувате?
Како е вашата харизма?
Имајте на ум оваа слика и чувствата - затоа што тоа е местото каде што сакате да одите. И секој ден се приближувате до оваа цел - вашиот нов вас.
Слабејте успешно - Совет 7 - Зошто сакате да изгубите тежина?
Дали се прашувате зошто сакате да изгубите тежина? Што позитивно ќе промени ова во вашиот живот? Запишете го тоа и кога ќе смислите нешто ново, додадете на вашата листа.
Еве неколку примери: Кога ќе ослабам, се чувствувам поудобно во мојата кожа. Јас сум поефикасен. Тогаш постигнав нешто со што можам да се гордеам. Кога ќе ослабам, можам да играм подобро со моите деца на игралиште. Јас правам нешто за моето здравје. Јас сум посамоуверен. Добро сум расположен. Состојбата ми се подобрува итн.
Слабејте успешно - Совет 8 - Пронајдете ја алатката за слабеење
Дали сакате да изгубите тежина само на краток рок или сакате да изберете патека по која можете да одите до крајот на животот? Ако барате постојан начин да бидете слаби, лесни и среќни, мислам дека интуитивното јадење е клучно.
Можете повторно да научите да јадете интуитивно. Можете да го направите тоа од раѓање.
После долги диети, се обучува. Диетите го забавуваат метаболизмот и создаваат јо-јо ефект. Мислите се вртат околу храната и забраните. Симптоми на недостаток може да се појават ако, на пример, свесно се јадат премалку маснотии или јаглехидрати.
На долг рок, само многу малку можат да издржат.
Исто така, сакате да барате наоколу за луѓе кои навидум можат да јадат се што сакаат, но немаат прекумерна тежина.
Со голема веројатност, тие јадат интуитивно.
Се однесувате така доста несвесно и не грижете се за диети. Веројатно не познавате ниту еден или само ги слушате од вас.
Слабејте успешно - совет 9 - однесувајте се како победник
Ако направите грешка или претрпете неуспех, тоа не е крај на светот. Никој не е совршен. Одете напред и запрашајте се што можете да научите од тоа.
Како може да се направи подобро следниот пат?
Откако пронајдовте нешто што ви одговара, останете го на тоа.
Барај решенија.
Слабејте успешно - Совет 10 - Помислете на она што го сакате
Фокусот насочете го на она што го сакате и на патот по кој ќе тргнете. Секој ден, обрнете внимание на тоа што работи добро и што станува сè подобро и подобро.
Ова ја зголемува вашата самодоверба и ве мотивира да останете на топката.
Трчавте на работа! Супер!
Дали сте можеле полека и свесно да уживате во чоколадна табла во мир? Одлично!
Повторно ќе го забележите вашиот глад и ќе јадете токму она што ви се допаѓа најдобро во тој момент! Продолжи така.
Се надевам дека успеав малку да ја поедноставам патеката за слабеење со овие совети или да ви покажам поинакво гледиште. Дозволете ми да знам кога ќе примените еден од советите!