Измами ден изгуби тежина со паузи во исхраната
Строго се придржувате до план за исхрана, редовно одите на спорт, но ништо не се случува на вагата? Тогаш Денот на измами може да направи чуда. Едноставно, повторно празнете ја содржината на вашето срце и бидете помалку строги кон себе - ова го подобрува метаболизмот и може да помогне да се надминат диеталните висорамнини.
Што е ден за измами?
Пица, тестенини, чоколадо и торта: оние кои држат диета обично ги избегнуваат стапиците за калории. Од друга страна, на Денот на измами, можете да уживате во нив без грижа на совест - без броење калории, следење, само празник со содржината на вашето срце. Англискиот збор измамник значи измамник или трик - Денот на измамник е, така да се каже, измамник за време на диета. Може да значи: Шест дена во неделата свесно јадете според план на диета, еден ден во неделата правилата се фрлаат во океанот и можете да се препуштите на себе си како сакате. Ова не само што ја одржува мотивацијата висока, метаболизмот исто така добива притисок од ваквите паузи во исхраната и не се навикнува на нискокалорични или јаглени хидрати.
Во овој контекст, многу експерти за исхрана зборуваат за правилото 80-20: Според ова, за да изгубите тежина треба да јадете здраво 80 проценти - а 20 проценти да јадете само како што сакате. Душевна храна, така да се каже!
Зошто паузите во исхраната ве прават тенки
Дали без торта, гумени мечки или пица? Никој не може да издржи на долг рок - но мислата станува поподнослива кога претстои измамен ден, на кој можете да се препуштите на се што сакате. Малите паузи за диета значат дека навистина може да се држите до диета - без никакво губење на мотивацијата! И измамните денови не се само благослов за мотивација - метаболизмот исто така има придобивки. Ова е дури и научно докажано. Студија на колеџот Скидмор во Newујорк го покажа тоа. Причината е адаптивна термогенеза, која го затвора нашиот метаболизам кога за време на диета обезбедуваме помалку калории на нашето тело. Нашето паметно тело се прилагодува на помалото снабдување, така да се каже, преминува во режим на заштеда на енергија и одеднаш поминува со многу помалку калории. Фатално, бидејќи слабеењето станува сè потешко. Haveе мора да се правите сè повеќе и повеќе и да ги намалите калориите за да изгубите тежина. Ако треба да ја завршите диетата и повторно да јадете „нормално“, јо-јо ефектот ќе беше неизбежен. Ова е токму местото каде што Денот на измами може да има регулирачки ефект, бидејќи го спречува телото да се префрли на режачот и да се навикне на нискиот внес на калории за време на диета.
Со измамнички денови го туркате метаболизмот за време на нискокалорични диети и му давате на телото да разбере дека не мора да се плаши од „глад“.
Покрај тоа, ваквиот измамен ден е голема награда за сопствената дисциплина. Но, не треба да претерувате ниту на Денови на измами.