Слабејте успешно преку познавање на сиромаштијата во позадина
Во индустријализираните земји, особено сиромашните луѓе често имаат прекумерна тежина.
Отпрвин звучи парадоксно, бидејќи може да се верува дека некој кој е сиромашен има помалку пари за храна и затоа треба да биде слаб. Во земјите во развој, ова е главно случај.
Но, во оваа земја сиромаштијата обично не оди толку далеку што достапните пари не се доволни за доволно калории, освен на крајот на месецот.
Скапа храна за слабеење
Локалните сиромашни обично имаат премалку пари за вкусно, егзотично овошје или необичен зеленчук.
Дури и популарната риба препорачана како храна за слабеење е често недостапна за сиромашните луѓе.
Ако погледнете типична книга за готвење при диети, најмногу се користи храна, чија цена е далеку поголема од цената на сиромашните луѓе.
Меѓутоа, ако го направите тоа вешто, можете да добиете храна за слабеење за малку пари, што исто така има вкусен вкус кога е вкусно подготвена.
Овошјето и зеленчукот најдобро се купуваат во сезоната.
На есен, на пример, има многу јаболка, бидејќи јаболката е само зрела. Во големата торба, јаболката често е нечистотија ефтина. Меѓутоа, ако сакате да јадете јаболка во пролет или рано лето, мора да копате длабоко во вашиот џеб ако квалитетот е слаб. Во лето има повеќе ефтини лубеници, а во зима ефтини агруми.
Ако имате среќа, постојат специјални понуди со егзотични овошја како што се ананас или манго.
Слично изгледа со зеленчук. Во зимските месеци има ефтина зелка и праз, летото повеќе тиквички, домати и зелена салата. Морковот и кромидот се скоро секогаш ефтини.
Најдоброто нешто што треба да направите е да ги запомните вообичаените цени и да одите низ супермаркетот со отворени очи. Цените на овошјето и зеленчукот честопати варираат енормно. Ако, на пример, во магацинот има премногу краставици, тие се продаваат по најевтина цена, честопати со добар квалитет.
Исто така, помага да ги задржите очите отворени со риба и месо. Со специјални понуди честопати можете да купите изненадувачки ефтино.
Ловот по ефтино овошје, зеленчук, риба и месо е секако поскап отколку кога имате доволно пари да купите што сакате. Но, трудот вреди, бидејќи можете да купите храна што го олеснува губењето тежина, дури и со малку пари.
Би било полесно да купите ефтина, калорична храна. Тестенини и ориз од брендовите на куќи во супермаркетите се ефтини, како и маргарин, масни колбаси, џемови и намази од чоколадо. Дури и едноставна, готова пица е релативно ефтино задоволство.
Затоа е примамливо за сиромашните луѓе едноставно да се држат до постојаната ефтина стока, која исто така е сигурно заситена. Повеќето од овие намирници имаат и одреден ефект на утеха, што генерално го уживаат и сиромашните.
научи готвење
Многу храна што ви помага да изгубите тежина имаат недостаток што мора да го готвите.
За вкусно јадење од зеленчук или вкусно пржено парче риба ви требаат одредени вештини за готвење.
За жал, многу сиромашни луѓе имаат многу рудиментирани вештини за готвење.
Како резултат, можностите да се подготват вкусни јадења од свежа храна се значително ограничени.
Како алтернатива, тука е готовата пица, готовиот оброк со многу маснотии во тавата или оброкот од леб со мрсни ладинки.
За луѓето кои имаат малку пари, имаат прекумерна тежина и едвај готват, би било многу корисно да научат да готват.
Некои градови имаат бесплатни часови за готвење за сиромашни луѓе бидејќи е препознаен проблемот со неможноста да се готви.
Откако ќе можете да готвите, можете да готвите и вкусни, тенки јадења од едноставни, ефтини состојки.
Глад на крајот на месецот
Во многу сиромашни домаќинства месецот е секогаш подолг од парите.
Честопати, достапните пари стануваат оскудни од средината на месецот и кон крајот има едвај доволно за најпотребната храна.
Многу мајки тогаш им го даваат последниот оброк на своите деца за да не мораат да гладуваат. Тие гладуваат неколку дена, а понекогаш дури и мислат дека од глад може да им помогне да ослабат.
Но, е спротивното. Со нејадење, метаболизмот се намалува, мускулите се распаѓаат и се акумулира огромен глад.
Веднаш штом има пари повторно на почетокот на месецот, луѓето купуваат правилно и откажувањето од последните неколку дена се компензира со обилна храна богата со калории.
Телото учи од месец во месец подобро да се справи со фазите на глад и да биде на безбедна страна, гради сè поголеми влошки за маснотии. За време на неколку години, ова може да резултира во значителна вишок тежина.
Единственото нешто што помага против гладот на крајот на месецот е внимателно да ги распределите парите.
Парите наменети за храна треба да се поделат на четири и пол недели на почетокот на месецот. Секоја недела тогаш трошите само онолку колку што е наменето за оваа недела.
Мора да направите без скапи спонтани набавки кога јадете на почетокот на месецот. Наместо тоа, помага да се купува на планиран начин и да се искористат специјалните понуди во рамките на финансиските можности.
Платите за планираните, дисциплинирани набавки се доволно пари на крајот на месецот за да може да се јаде.
Нема пари за спорт
Многу сиромашни луѓе веруваат дека се премногу сиромашни за да можат да вежбаат.
Тие не можат да си дозволат теретана и не можат да си дозволат ниту скапи обувки за трчање.
Но, можете да вежбате доволно за да станете витки со многу малку пари.
Отпрвин едноставно облечете цврсти секојдневни чевли и одите. Ако уживате во одење или сакате да џогирате, можете да купите ефтини патики за трчање кои се нудат повторно и повторно за време на сезоната на трчање. Не ви требаат извонредни брендирани производи ако не можете да си ги дозволите.
Ефтин, половен велосипед не е само прекрасна алатка за вежбање, туку и корисно превозно средство. Сепак, дефинитивно треба да се почестите со заклучување, во спротивно ќе уживате само во вашиот велосипед за кратко време.
Во повеќето области, можете да направите и без скап влез во базен. На многу места можете да возите со велосипед до езерцето на каменоломот и да пливате бесплатно. Костуми за капење често може да се купат за пет евра. Многу базени имаат сезонски билети со разумна цена, за кои треба да копате подлабоко во џебот на почетокот на летото.
Во баварската телевизија има две спортски програми за учество секое утро. Секој ден има два различни видови на спорт, на пример, пилатес, аеробик, стомак-нозе-задник, тренинг за стари лица, вежби за грб и слично. Значи, има едно или друго за секого.
За учество ви требаат скоро четири квадратни метри слободен простор, а понекогаш и мат.
Со овие спортски програми можете редовно да тренирате дури и во лоши временски услови или во зима.
Доколку имате техничка опрема, можете да ги снимате програмите и да ги гледате попладне или навечер и да им се придружите во гимнастика.
Штом ќе добиете вкус за спорт, ќе откривате сè повеќе начини на кои можете да спортувате многу без многу трошоци.
Спортот не само што помага против дебелината, туку исто така го подобрува здравјето и менталната благосостојба. Како резултат, може индиректно да придонесе и за подобрување на состојбата со сиромаштијата.
Егзистенцијални стравови
Стравувањата од постоење, кои главно се поврзани со сиромаштијата, значително придонесуваат за развој на дебелина.
Ако имате премалку пари, неплатените сметки обично се натрупуваат, така што едвај се осмелувате да го испразните поштенското сандаче. Не знаете како да ја платите сметката за струја или каде да ги набавите парите за детското училишно патување. Машината за перење е скршена и најдобрите панталони на синот се искинати. Ова се само неколку примери кои се типични за животот во сиромашно семејство.
Таквите грижи се чист стрес. Нивото на кортизол тешко дека има можност повторно да се смири, бидејќи грижите понекогаш ги гризат засегнатите дење и ноќе.
Дебелината е честа последица на овие грижи, бидејќи кортизолот промовира складирање на маснотии, особено во стомакот (види страница 114).
Патем, вие навистина не треба да бидете сиромашни за гоење на егзистенцијалните стравови. Стравот од губење на работното место и идната сиромаштија е доволен да направи многу луѓе дебели и болни.
Сепак, некои луѓе губат телесната тежина кога се грижат. Тоа е многу различно од индивидуално до поединечно.
За жал, оправданите егзистенцијални стравови не можат да се отстранат со едноставен трик.
Но, неизмерно помага кога ќе започнете активно да преземате контрола над вашиот живот.
Дури и ако е многу тешко, тоа помага да се испразни поштенското сандаче, да се прочитаат сметките и потсетниците и да се забележат заостанатите износи. Потоа, правите список со сите отворени ставки за да можете да видите каде сте. Само оваа мерка може да има ослободувачки ефект, дури и ако начинот таму е болен.
Потоа треба активно да пристапите кон доверителите и да им ја објасните сопствената состојба. Сето тоа е подобро отколку да ги игнорирате извонредните побарувања. Честопати се нудат решенија што доведуваат до намалување на заостанатите сметки. Во случај на сомнеж, помага личниот банкрот.
На некои места има поддршка од добротворни институции за посебни трошоци за децата, како што е престојот во училиштата во село. За набавка на итно потребни предмети или облека, постојат социјални стоковни куќи во многу градови.
За да го направите сето ова, мора да се повлечете и да ја надминете парализата предизвикана од егзистенцијални стравови.
Последица на ова не е само решавање на конкретни проблеми, туку и подобрување на самодовербата и намален страв од постоење.
Подоброто чувство за себе тогаш исто така помага успешно да изгубите тежина.