Слабејте успешно со хормонот на стресот адреналин; Јадете подобро; телесната тежина попаметно
Слабејте на опуштен начин со адреналин! Адреналин? Ако само го слушнете зборот, косата ќе ви застане крај. Не е ни чудо што адреналинот е исто така хормон на стрес. Во опасни ситуации, итни случаи или дури и со високи барања за перформанси, нивото на адреналин се зголемува за неколку секунди со цел да се мобилизираат сите сили на телото. Метаболичките перформанси рапидно се зголемуваат и доброто:
Адреналинот ја црпи оваа енергија од резервите на маснотии!
Па, како да го држам адреналинот високо?
Дали сега постојано се натпреварувам со мојот автомобил со најголема брзина (игнорирајќи ги црвените светла)? Дали често му кажувам на шефот приближно што се случува? Постојат многу можности, но: Освен последиците, стресот ве боли, постојаниот стрес ве боли цело време.
Алтернативата: Полесно и поздраво со правилна диета.
Ова вклучува многу храна богата со протеини и половина од нив треба да се состојат од животински и растителни протеини.
Идеални извори на животински протеини: риба, месо, живина и јајца.
Носачи на протеини од зеленчук: мешунки, компири, ореви, производи од цели зрна.
Многу витамин Ц од свежо овошје помага да се зајакне протеинскиот ефект (без синтетички витамински препарати, ах).
Идеален оброк наутро или навечер адреналин:
Леб од рак (вистински Хамбургшиш):
Измешајте го крем фрајшот со малку сенф и намачкајте го на силен леб од интегрално брашно, ставете околу него 50г ракчиња (1 лице). Со домат.
Мал десерт:
Мајмаџуа крем:
Едноставно исецкајте мајакуја и додајте кригла бел јогурт во миксерот и, доколку е потребно, засладете со малку ванилин шеќер.
Ова обезбедува пристојно ниво на адреналин без да го ставите вашиот живот во опасност