Слики Месото што го јадете - што е добро; Вие рецепти за храна - 2020 година
Изгубен студент | од Густав Сак (автобиографски роман) (ноември 2020 година).
говедско месо
Goingе биде лош рап. Додека јадењето премногу масно црвено месо може да биде нездраво, црното месо не го зголемува нивото на холестерол и содржи хранливи материи како протеини, витамин Б12, железо, ниацин и цинк. Говедското филе е посно, вкусно и здраво.
Повлечете 2/8 за да продолжите
Како и говедското, јагнешкото месо е добар извор на протеини, омега-3 масни киселини, витамин Б12, ниацин, цинк и железо. Ирската чорба со здрави зеленчуци и посно јагне е одличен оброк за споделување со пријателите.
Повлечете 3/8 за да продолжите
бизон
Ова е едно од најслабите црвени меса што го прави поздраво за почеток. Но, има и повеќе: Во споредба со говедско месо со иста содржина на маснотии, бизонот не прави толку многу масни плаки кои можат да ги заглават артериите и да доведат до срцеви заболувања.
Повлечете 4/8 за да продолжите
коза
САД немаат многу менија, но три четвртини од светот го јадат. Тој е далеку помалку маснотии и калории отколку другото црвено месо и е богато со витамини и хранливи материи. Исто така, има многу малку заситени масти - дури и помалку од пилешкото. Индискиот кари од коза е одличен начин да се запознаете со него.
Повлечете 5/8 за да продолжите
пилешко
Тоа е далеку помалку заситени масти - најштетни од сите - отколку повеќето црвени месо. Порција 3 унци содржи 25,9 грама протеини заедно со есенцијални аминокиселини, железо и ниацин. Овие помагаат при раст на клетките и метаболизам. Печете цела птица и послужете ја со едноставна зелена салата.
Повлечете 6/8 за да продолжите
Турција
Како и пилешкото, мисирката ги има сите девет есенцијални аминокиселини (познати како целосен протеин). Исто така, се помалку заситени маснотии од повеќето црвени месо. Сепак, домаќините на Денот на благодарноста секоја година учат колку е тешко да се подготви добро оваа живина. Обидете се да пушите на отворено неколку часа додека месото не омекне.
Повлечете 7/8 за да продолжите
црн дроб
Црниот дроб, особено говедскиот црн дроб, е едно од најхранливите месо што можете да го јадете. Тоа е одличен извор на високо квалитетни протеини. Витамини А, Б12, Б6; Фолна киселина; Железо; Цинк; и есенцијални аминокиселини. Што е со паштета од говедско црн дроб и добра чаша црвено вино?
Повлечете 8/8 за да продолжите
свинско месо
Посното свинско месо е исто толку добро за вашето тело како и чистото говедско и пилешкото месо. Во една студија, заменувањето на чистото свинско месо со говедско и пилешко резултираше со помалку телесни масти и подобро здравје на срцето. За вкусен внес, обидете се со филе од свинско месо исполнето со свинско месо. Тој е слаб, вкусен и совршен за скара.
Повлечете за да продолжите понатаму
Следно
Следен наслов на слајд шоу
Извори | Медицински преглед на 31.07.2014 година Прегледано од Кристин Микстас, РД, ЛД на 31 јули 2018 година
4) EzumeImages/Thinkstock
5) Оливер Хофман/Тинксток
NIH: Летоци за додатоци во исхраната.
Национални институти за здравство: „Посно месо и здравје на срцето“, „Ефекти на свежо посно свинско месо врз кардиометаболните параметри“, „Улогата на месото од живина во балансирана диета насочена кон зачувување на здравјето и благосостојбата: италијански документ за консензус“, месото од бизон има помал атероген ризик од говедско месо кај здрави мажи. "
Клиника Кливленд: "7" несекси "храна што треба да јадете".
USDA: „Пилешко и Турција - Информации за исхраната (PDF)“.
Продолжување на државниот универзитет во Мичиген: "Јадете коза! Тоа е здрав избор!"
Прегледано од Кристин Микстас, РД, ЛД на 31 јули 2018 година
Оваа алатка не дава медицински совет. Погледнете дополнителни информации.
Оваа алатка не дава медицински совет. Тоа е само за општи информативни цели и не се однесува на индивидуални околности. Не е замена за професионален медицински совет, дијагноза или третман и не треба да се користи како помош при донесување одлуки за вашето здравје. Никогаш не занемарувајте професионален медицински совет при барање третман затоа што прочитавте нешто на веб-страницата. Ако се сомневате дека имате итна медицинска помош, веднаш јавете се на вашиот лекар или јавете се на 911.