Слабејте успешно Вака функционира без јо-јо ефект и строги забрани на ВидаВида

Многу мајки го знаат ова: детето е скоро во градинка, но килограмите за бременост сè уште не се намалени. Ако доењето и самото „дејство со дете“ не ве направи потенок, вие би сакале да се одлучите за диета. Но: Диететските методи се десетина пара. Но, кој метод навистина помага да се намали телесната тежина на долг рок? Бидејќи едно е сигурно: Тежината треба да се намали, но без да се намали расположението и семејството да страда како резултат.

Како мајка, ве предизвикуваат деноноќно. Време и нерви за диета? Наместо нула! Самата идеја дека семејството може да ужива во вкусната домашна храна додека ви е дозволено да пиете само благ шејк или да јадете микроскопски диетален оброк е фрустрирачки. Можеби, всушност, се обидувате една недела или две на диета што ветува брзи резултати: Значи, гладот е поредок на денот. Секој што некогаш бил на диета знае дека не само што слабеењето е предизвик само по себе, туку и времето после тоа: јо-јо ефектот често ја уништува радоста за успехот во диетата.

Отсега, јо-јо припаѓа само во детската соба!

Ако метаболизмот остане активен и калориите се заштедат на значаен начин или ако се испорачуваат вистинските хранливи материи во доволни количини, килограмите паѓаат и новата тежина може да се одржи многу полесно. Особено, килограмите што тврдоглаво се лепат на колковите по бременоста и доењето не можат да се справат со краткотрајна диета со шлаканица за „10 кг помалку за 2 недели“.

Тајната за успешно слабеење е разумна промена во исхраната. На обичен јазик, ова значи дека треба редовно да јадете и да јадете вистинската работа. Ако јадете редовно и на балансиран начин, метаболизмот исто така ќе остане активен. И не само тоа, бидејќи оброците исто така ја обезбедуваат вашата изведба, што е незаменливо за вас како мајка. Ние сакаме да се чувствувате сити и задоволни кога сте јаделе нешто. Ова е токму она што се обидуваме да го постигнеме со нашите диетални јадења ВидаВида. Овошје, зеленчук, полнење на цели зрна и млечни производи со малку маснотии го поставуваат тонот. Риба, месо и мешунки со малку маснотии, се разбира, не треба да недостасуваат. Експертите зборуваат за избалансирана мешана диета наспроти строгите, еднострани диети.

Нема потреба од дополнително готвење

Ова не само што звучи изводливо затоа што можете да јадете скоро сè, туку е и поздраво од едностраната диета и многу помалку одзема време. Насочена контрола на калориите, но не премногу строго ограничување на калориите, го намалува ризикот од јо-јо ефект. Можете да јадете сито и да учествувате во семејни оброци. Вие дури и не треба да готвите дополнително. Секој може да учествува во диета која се состои од нормални, здрави состојки: Во зависност од нивната возраст, децата добиваат повеќе гарнитури, но јадат иста работа како и мама, иако мама е „на диета“. Патем, ќе научите како функционира здравата исхрана, дека зеленчукот е нормален дел од оброкот и колку може да биде разновидна и шарена храна. Јадењето треба да биде забавно!

Што точно значи балансирана мешана диета?

Мешана храна значи дека не мора целосно без никаква група на храна. Месото може да се консумира (но не мора да биде), млечни производи, овошје и зеленчук, а исто така и производи од житни култури претставуваат основа на вкусни рецепти. Јаглехидратите се исто така дозволени, но се прави разлика помеѓу добри (производи од цели зрна, зеленчук и др.) И лоши јаглехидрати, кои доаѓаат од шеќер и бело брашно и кои треба да се консумираат со ограничувања, но не се целосно забранети. Количината на здрава и помалку здрава храна во текот на оброкот и видена во текот на денот, како и оптималните големини на порциите, го одредуваат успехот на диетата.

Важно е да се напомене дека е прецизно одредено колку енергија, т.е. калории, може да се јаде. VidaVida се потпира на обемна анализа на диети на почетокот за да ги утврди потребите на калории кај секој поединец со кој најдобро може да изгубат тежина. Сосема индивидуално. Ова упатство ја одредува количината на храна на персонализираното мени што сугерира вкусни рецепти за главни оброци и закуски. Комплицирано броење калории веќе не е потребно. На кратко: пресметаната потреба за калории овозможува умерено губење од половина килограм до еден килограм неделно. На овој начин, метаболизмот останува активен и ефективно се спречува јо-јо.

Најважните предности на избалансираната мешана диета на прв поглед:

Без гладување преку редовни оброци (се планираат закуски помеѓу оброците)
Умереното намалување го намалува ризикот од Јо-јо ефект
Без дополнително готвење: Може да се обезбедат и членови на семејството
Социјално заедништво: И поканите и семејните оброци може да се совладаат преку нискокалорични рецепти што секој може да ги јаде и да има добар вкус
И покрај диетата, на вашите деца можете да им дадете една здрава исхрана илустрирај (т.е. предавај) и со тоа да го намалиш ризикот од дебелина и нарушувања во исхраната кај твоите деца
Ниски финансиски трошоциПотребно е само да купите здрава храна, а не диететски производи како што се прашоци, капсули, егзотични производи или зачини итн.
Обична храна: Да се биде во можност да јадете правилно ве прави среќен, а готвењето вкусни рецепти е дури и забавно
Нема долго забранети списоци: други форми на диета пресекуваат многу храна, на пр., поради крвни тестови итн.
Индивидуални диетални барања: Вегетаријанска или веганска диета е можна, но исто така варијанта без риба или свинско месо (халал), како и избегнување на млечни производи итн.
Изводливо на долг рок: и од нутриционистичка гледна точка (ризикот од земање премалку одредени хранливи материи е релативно низок) и од аспект на ракување
И на крај, но не и најважно, забавно е да се јаде здраво: нискокалорична мешана храна тешко дека има вкус на диета - уживање не се занемарува

Слабеењето на модерен начин, без да паѓате на празните ветувања за модни диети, може да се направи без да бидете гладни. Додуша, килограмите не паѓаат преку ноќ како во книга со приказни, бидејќи она што ви се спушти на колковите за околу девет месеци не може да се изгуби за само 9 дена. Во секој случај, вреди да ја смените вашата исхрана во здрава за вас и вашето семејство и да ја изгубите фунтата по килограм чекор по чекор, сè додека во одреден момент не кажете: Мама се претвори во тенка принцеза.

Дали сакате да изгубите тежина? Можете да најдете повеќе информации на страницата ВидаВида или да учествувате денес и да го подготвите вашиот личен, избалансиран план на исхрана тука.