Слабејте успешно Во овие моменти треба да јадете
Дали држите диета и не слабеете? Ова може да биде затоа што времето на јадење е погрешно.
Нездравата храна обично создава еден или два вишок килограми. Ако сакате да изгубите тежина, сепак, не треба да обрнувате внимание само на тоа што јадете, туку и КОГА јадете.
Има толку многу што треба да се разгледа дали проектот за слабеење треба да биде успешен. Треба да вежбате, да пиете доволно вода и да спиете доволно. И, се разбира, правилната исхрана е исто така многу важна. Треба да биде здраво и малку калорично. Но, тоа не е доволно, бидејќи без оглед колку е малку калорично и колку е здрава вашата исхрана: Ако јадете во погрешно време, нема да изгубите тежина - според резултатот од неодамнешно истражување.
Ова обично не значи прескокнување вечера или не конзумирање на храна после 18 часот. Кога ќе можете да јадете со чиста совест, многу повеќе зависи од тоа во кое време од денот сте активни.
Јадете во активни периоди од денот
Студија беше спроведена во медицинскиот центар Југозападен УТ, чии резултати неодамна беа снимени во списанието Cell Metabolism. Глувците се хранат со систем за автоматско хранење. Едната група ја примала својата храна со намалени калории во текот на активниот период од денот, другата група непосредно пред периодот на одмор.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Резултат: глувците што јаделе намалена калорична храна за време на нивната активна фаза се движеле повеќе и изгубиле поголема тежина од групата глувци кои ја добиле својата храна пред периодот на одмор.
Резултатите од оваа студија секако може да се применат и на луѓето.
Заклучок: кога е најдобро време луѓето да јадат
Ако ги земете резултатите од оваа студија по номинална вредност, тогаш треба да конзумирате голем дел од калориите кога сте исто така активни. Може да варира од личност до личност. Некои го започнуваат денот доцна и се чисти ноќни бувови - други рано воскреснуваат и исто така рано легнуваат. Исто така, постојат луѓе кои работат во смени и имаат многу различни активни периоди.
Грешки во појадокот: 3 причини што вашата исхрана може да не успее
Значи, ако сакате позитивно да влијаете на вашата исхрана, тогаш јадете свесно кога сте во акција во текот на денот. Од друга страна, намалете го внесот на калории кога сте пред спиење.