Слабејте за да успее вашата диета Мој здравствен центар
Оние кои имаат прекумерна тежина претежно имале фрустрирачки искуства со ветувачки диети. Само да беше едноставно ... Експертите за исхрана долго време препорачуваат диета со „мала густина на енергија“ и „повеќе вежби“ истовремено. Во однос на претходното, тие ве советуваат да јадете помалку маснотии. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека намалувањето на маснотиите нема толку големо влијание врз телесната тежина, уште повеќе и намалувањето на јаглехидратите. Затоа, потрошувачката на сите видови шеќер треба да биде ограничена. Тука спаѓаат сахароза (шеќерен шеќер), гликоза, фруктоза, малтоза, но исто така и сирупи како сируп од слад.
Сега е признаено дека шеќерот гори. Исто така е познато дека високите концентрации на фруктоза ги инхибираат природните супресанти на апетитот - т.н. лептини. Значи, луѓето дури и не забележуваат кога се сити и јадат се повеќе и повеќе. Но, високите количини на фруктоза се обвинуваат и за зголемувањето на уричната киселина и нападите на гихт.
Една форма на исхрана препорачана од експертите е диета во Јапонија, еден вид комбинација на храна. Нивните типични карактеристики се: Нема слатки или слатки десерти, нема леб, само ориз како жито, многу зеленчук, нема компири и прилично економична употреба на храна од животинско потекло, освен риба и морска храна.
Во суштина, ако сакате да изгубите тежина, генерално треба да ги избегнувате сите форми на лесни производи. Поголемиот дел од времето, тие содржат супститутивни супстанции кои имаат тенденција да имаат апетитен ефект.
Денес, редовното вежбање е дел од сите предлози за оптимизација на животниот стил. Недостаток на вежбање се смета дури и како независен фактор на ризик. Но, не треба да претерувате.
Друг фактор што може да придонесе за прекумерна тежина е улогата на лимфниот систем. Здрава личност има 1,5-2 литри лимфна течност, ако системот е нарушен, лимфната течност може да се зголеми на 20 литри. И тука помагаат споменатите мерки, како што се оптимизација на диети и вежбање, како и лимфна дренажа на целото тело или хомеопатски орални лекови.
Сумирајќи, одржливиот концепт за слабеење може да се сведе на следниве гласности: диета со малку шеќер, ориентација кон критериуми за комбинирање храна, доволно, но не прекумерно вежбање, поддршка на метаболизмот и де-стрес.