Слабејте заедно (пост за гости) - Одличен блог!
Да кажам однапред; Јас не сум нутриционист, ниту имам подлабоки научни сознанија. Овој пост е само за моето лично искуство.
Многу луѓе веројатно го знаат проблемот: Имате неколку килограми премногу и би сакале да се ослободите од нив. Започнувате диета, но потоа брзо паѓате во старите модели. Истото е и за мене и за некои мои колеги од работата.
Затоа започнавме „Предизвик со тежината“ пред неколку години. Слабеењето заедно е многу помотивирано отколку да направите диета сами на која тогаш не можете да се држите. Но, за што претставува нашиот предизвик?
Целта е да изгубите што е можно повеќе тежина во период од осум недели. За да имаме одредена еднаквост, не се грижиме за изгубените килограми, туку за процентот на губење на тежината. Ова има предност што не само тешка категорија можат да учествуваат, туку и полесни колеги кои би сакале да ослабнат неколку килограми. Ова всушност им дава одредена предност на полесните колеги. Мора да изгубите помалку тежина во целина и сеуште можете да играте на врвот на рангирањето. Сепак, нашето искуство покажува дека потешките колеги немаат никаква неповолност затоа што губат телесната тежина „полесно“ од некој што има само 60 килограми.
Сега, се разбира, се поставува прашањето: Како да создадеме дополнителен поттик, така што сите се вклучени и исто така се подготвени да изгубат тежина во текот на целиот период? Ова го правиме едноставно со котизација од 10 € за секој учесник. Првите пет места потоа добиваат профит.
Имаме 20-25 колеги секоја година, така што секогаш собираме пристојна сума. Да претпоставиме 25 учесници, т.е 250 €.
Ние ја натеравме распределбата на профитот на следниов начин:
1 место: 40% (100 €)
2. место: 30% (75 €)
3-то место: 15% (37,50 €)
4-то место 10% (25 €)
5-то место 5% (12,50 €)
Изгледа многу уредно, нели? Но, не мора само да останеме со овој сад за пари. Имаме неколку колеги кои започнуваат „страничен предизвик“. Претежно колеги кои имаат прилично слична почетна тежина. Нема ограничувања на целите и мисиите. Без разлика дали станува збор за тоа кој е прв под 100 килограми, кој изгуби повеќе на крајот или кој исполни одредена неделна цел. Има доволно идеи и можности. Дури и за време на операциите, сè е можно помеѓу преземање на работни задачи, поканување да јадете или добро шише виски. Сигурно ќе ги најдете вашите сопствени цели и награди кои мотивираат.
Тоа е лесен начин навистина да бидете свесни колку калории се потребни за да изгубите тежина и колку трошите. Целите може да се дефинираат во рамките на апликацијата (на пример, 0,5 килограми неделно) и дневните потреби потоа се прилагодуваат соодветно. Со оваа апликација губам тежина прилично лесно и секогаш играм во топ 5 во нашиот предизвик за тежина.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Дури и ако предизвикот во компанијата не е за вас, таквата апликација има смисла кога губите тежина. Кога ќе видите дека „само“ јадете 3700 калории на ден, иако 2500 се всушност доволни. Таа многу брзо ми ги отвори очите. Само пробајте еден ден или два. Не задржувајте се и консумирајте ја храната и пијалоците како и секогаш. Се сомневам дека многумина ќе бидат изненадени колку калории трошите потсвесно.
Се навикнувате да документирате сè со апликацијата многу брзо и многу брзо може да ги идентификувате калориските замки. Благодарение на Стив, сега целосно се префрлив на пијалок во прав Болеро и може да заштедам многу калории. И да, и покрај слабеењето, секогаш можам да пијам пица помеѓу нив, ако внимателно го испланирав остатокот од денот. Само ги исфрлив слатките од менито.
Дури и по предизвикот, продолжувам да го користам овој принцип за лошиот јо-јо ефект да не стане премногу забележлив. Исто така, би ви го препорачал тоа затоа што по таков предизвик многу брзо се враќате во старото однесување на потрошувачите. Зборувам од искуство!
Тоа требаше да биде мојот придонес. Се надевам дека тој беше во можност да му даде притисок на едниот или на другиот. Само оставете ги вашите повратни информации за тоа дали можеби правите слични активности во компанијата или кои стратегии ги следите при слабеењето. Вие сепак треба
Секако дека ќе бидам среќен да одговорам на какви било прашања во врска со предизвикот.
Во смисла на забава при слабеење!
Овој пост за гости е од член на заедницата Андре ака Шумвеј.