Слабејте здраво без диета

Тенкото тело се смета за идеал за убавина во нашиот дел од светот - и е сеприсутно, особено на Интернет и на платформите за социјални медиуми. Ако верувате во сликите и видеата, има многу обучени, дисциплинирани луѓе кои ги презентираат своите беспрекорни фигури во тесна облека за обука. Сепак, реалноста изгледа малку поинаква: Според студијата на компанијата за истражување на пазарот „Нилсен“ од 2015 година, 58 проценти од Германците се незадоволни од својата телесна тежина и се чувствуваат премногу дебело.

Зошто диетите не функционираат?
Што е тоа интуитивно јадење
Како да изгубите тежина и да постигнете нормална тежина без диета

Ако сакате да го истурите ова чувство во конкретни фигури, ова можете да го направите со таканаречен индекс на телесна маса (БМИ). Вашата тежина ја земате во килограми и ја делите со висината во метри на квадрат. Ако бројот што излегува е помеѓу 18,5 и 25, имате нормална тежина, над тоа имате прекумерна тежина и над 30 сте дебели. Потоа најдоцна треба да изгубите неколку килограми од медицински причини. Веројатноста за висок крвен притисок и дијабетес, кои, пак, се сметаат за фактори на ризик за разни болести, се зголемува скоро експоненцијално со дебелината.

ЗОШТО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТАТ и како да ја достигнете вашата посакувана тежина

Во теорија, слабеењето е едноставно: Оние кои користат повеќе калории отколку што јадат (на пример, избегнувајќи маснотии, шеќер или јаглехидрати во оброците) губат телесната тежина и стануваат слаби. Но, како што вели поговорката: тоа е многу лесно, едноставно не е лесно.

Од една страна, според истражувачки тим од Канада, губењето тежина зависи од повеќе од количината на калории. Според мислењето на научниците, фактори како што се квалитетот и времетраењето на спиењето, изложеноста на светлина, загадувачите во храната, собната температура и цревната флора, исто така, играа улога. Од друга страна, диетите едноставно не се забавни, бидејќи мнозинството е поврзано со забележливо откажување со недели, за да може да се видат ефекти. Тоа значи: или сте гладни и постојано размислувате за храната што не смеете да ја јадете. Или имате грижа на совест затоа што сте јаделе храна што е всушност забранета и се чувствувате како неуспешна. Како резултат, проектот за идеална тежина честопати се откажува многу брзо во фрустрација. И дури и ако сте се придржувале до строга диета, незадоволното, „недоволно хрането“ тело честопати го враќа она што му треба во форма на желби за храна откако ќе ја достигне посакуваната тежина. Озлогласениот јо-јо ефект се јавува, ги враќа килограмите или килограмите и претходните успеси се поништуваат.

Проблем: класичните програми за слабеење и плановите за исхрана се чисто ориентирани кон резултатите. Тие се дизајнирани да го менуваат телото. Главата, или што се случува во неа, останува иста. Сепак, се повеќе студии сугерираат дека тоа е свеста - а уште повеќе потсвеста - што има големо влијание врз нашата тежина.

Постигнете ја посакуваната тежина: ослабете на вашата идеална тежина

Значи, ако сме во ментална рамнотежа, прашање на време е кога исто така ќе бидеме во идеална физичка тежина. Бидејќи со урамнотежен ум не мора да ја надокнадуваме фрустрацијата, стресот или досадата со јадење - и токму овие емотивни состојби не тераат да апсорбираме излишни калории затоа што јадеме иако воопшто не сме гладни и сме заборавиле да го слушаме чувството на глад.

Јадењето интуитивно и здраво, термин што всушност се залага за природен процес, во меѓувреме е покачен на хранлив тренд сличен на оној на ниско-хидрати, палео и ко. Во основа, интуитивното јадење не значи ништо друго освен глад или чувство на ситост и во хармонија со јадење свој метаболизам. Станува збор за слушање на телото. На тој начин, нема секогаш да јадете најздрава храна, но ќе се чувствувате попријатно затоа што ограничувањата се отстранети.

Во овој случај, посакуваната тежина не значи да имате најтенко тело што можете да го имате, туку тоа е што е можно поздраво, кое се изедначува со тежината што е оптимална за вас. Ова може да биде дури и малку над нормата на БМИ, како што откри студија на истражувачки тим предводен од научникот од Хамбург, Ингрид Мулхаузер во 2009 година. Ова значи дека луѓето кои имаат малку прекумерна тежина живеат подолго и се разболуваат поретко од многу слабите современици. Уште една причина да се опуштите кога станува збор за килограмите и да ставате поголем акцент на внатрешното држење и рамнотежа.

Совети за постигнување на идеална тежина

Поставете јасни, реални цели
Дури и да беше убаво - не секој има супермодел фигура која дремка чека да биде изложена под ролните сланини. Напротив, многу малку од нив го прават тоа. Затоа, наместо да се обидувате да погодите одредена бројка (без разлика дали е на вага или во големина на фустан), обидете се да бидете најдобрата верзија за себе што можете да станете. Однадвор, но многу повеќе внатрешно. Она што помага е да се дефинираат границите, нагоре и надолу. Тие го олеснуваат ориентирањето на сопственото однесување и малата корекција е секогаш полесна од драматичната промена.

Пристапете кон слабеење со позитивен став
Не гледајте на храната како непријател. Ослободете се од поделбата на храната на „добра“ и „лоша“. Тоа само доведува до фрустрација. Наместо тоа, размислете колку добро ќе се чувствувате кога го снабдувате вашето тело со висококвалитетна енергија. И дајте му време и нему и на себе да се смениме.

Цени го сопственото тело
За момент, заборавете на она што не ви се допаѓа во вашето тело и размислете што прави тоа за вас секој ден. Тој ве носи преку ден, се занимава со спорт, а исто така прави и спринтови до автобуската станица, ви овозможува да чувствувате допир и да изведувате движења што ни изгледаат природно, но всушност се многу сложена интеракција на мускулите и нервите. Тој дури ни простува ако спиеме малку, пиеме премногу, јадеме лошо и не секогаш се грижиме за нашето здравје. Но, не трајно. Цени го своето тело. Тој е единствениот што го имаш во моментов.

Менталната обука може специфично да помогне да се постигне индивидуална идеална тежина и да се добие здрав став кон исхраната. Оваа уникатна аудио програма започнува со вашиот внатрешен став и вашите потсвесни мисловни обрасци и ви помага да ги користите и за ново чувство на тело.

Со оваа програма ќе научите да се сакате и цените себеси за поголемо задоволство, радост на животот и помалку проблеми со телесната тежина. Најлесен и најприроден начин да ја постигнете и одржите идеалната тежина.

Научете НЛП

Ако барате да научите како да внесете успех во вашиот живот, и професионално и лично, и да направите животна промена што ја сакате, обуката за НЛП може да биде вистинскиот чекор за вас. Зборувајте со нас, со нетрпение очекуваме да слушнеме од вас.

Лични промени и успех преку НЛП. За 8 дена ќе ги научите најважните стратегии за мотивација и целно достигнување и ќе го користите NLP специјално за вашиот напредок.

8 дневен семинар (2 блока од по 4 дена)
Дел 1: 14.01. - 17 јануари 2021 година
Дел 2: 02/18 - 21.02.2021 година

Локација: Хамбург, Рубенкамп 80
Почеток: 10:00 часот
Крај: околу 18:00 часот

8 дневен семинар (2 блока од по 4 дена)
Дел 1: 18.03 - 21.03.2021 година
Дел 2: 15.04.15 - 18 април 2021 година

Локација: Хамбург, Рубенкамп 80
Почеток: 10:00 часот
Крај: околу 18:00 часот