Слабејте здраво - Кекеис Даниел

Од кога се отстрануваат телесните масти преку белите дробови?

Илузија на губење на тежината брзо со "ниско-хидрати"

Слабејте здраво и одржувајте тежина (дел 1)

Губењето на тежината е сè уште многу расправана тема и одредени луѓе го прават тоа покомплицирано отколку што навистина е за нивна корист.

Ниту една долготрајна и успешна диета нема потреба од додатоци во исхраната, бидејќи здравата исхрана не доаѓа од капсула.

Целта на однесувањето здраво јадење секогаш мора да биде на прво место. Од една страна, тоа обезбедува успех во слабеењето, од друга страна, однесувањето се пренесува и на генерации и со тоа се поставуваат темелите на нивното хранливо однесување.

Слабејте здраво

Во следното, би сакал да споделам неколку едноставни совети за здраво слабеење.

Дневник за исхрана

Она што го правам со моите клиенти, можете да го направите за себе лично.

Запишете што консумирате секој ден во период од 7 до 14 дена.
По ова време, обележете што мислите дека е добро или лошо.
Обидете се да ги намалите лошите навики и да ги зајакнете добрите.

Бидејќи меморијата за јадената храна е многу кратка, ние постапуваме соодветно. За многумина ова е вистински „леле фактор“.

Како треба да изгледа диетата ако сакате здраво да изгубите тежина?

Се разбира, цели книги можат да бидат пополнети на оваа тема, но според мое искуство, нутритивната основа на луѓето кои имаат проблеми со телесната тежина е често под овие четири точки.

За повеќето луѓе, некаков вид на систем е од корист. Т.е. три главни оброци и две закуски. Сепак, ова е многу индивидуално и не се однесува на секоја личност.
Необработена храна: Наместо да консумирате готов јогурт, подобро е сами да мешате природен јогурт и овошје.
Овошје или зеленчук со секој оброк и многу од нив!
Не забранувајте слатки, планирајте ги.

Слабеењето не може да биде полесно. Четири точки што треба да се следат. Без скапи апчиња за диета или додатоци.

Исто така, не може да боли да се знае како губењето маснотии навистина работи во организмот. Напишав пост за ова пред некое време.

Како можам да го контролирам мојот напредок?

Скалата е само корисен инструмент на половина пат на долг рок. Ако сакате да бидете попрецизни, можете брзо и ефтино да извршите BIA мерење врз мене.

Податоците од мерењето на БИА се поинформативни, овде можете точно да одредите како резултира тежината на телото. Масна маса, мускулна маса, вода итн.

Решетките јасно покажуваат дека промената на телесната тежина всушност се заснова на маснотии и едвај на вода.

Период на овој пример: приближно 5 недели.

Важно е да се напомене тука дека можеме да спречиме јо-јо ефекти со вакви мерења, бидејќи мускулната маса постојано се следи и поштедува.

Каква улога игра нутриционистот?

За мене е важно да пренесам знаење за да може клиентот да ја постигне својата цел и да си помогне себеси доколку тоа покаже нешто повеќе на вагата.

Јас ќе ви помогнам да го имплементирате концептот за промена на вашата исхрана и да го контролирате процесот.

На некои луѓе не им е потребна никаква помош, на други им е потребна само мала помош на почетокот, други сакаат да бидат безбедни и редовно да бараат разговор.

Се надевам дека најдовте нешто корисно да го одземете овој пост!Ако сакате да дознаете повеќе за мерење или совет од БИА, само пишете ми.