Слабејте здраво со 90-дневната диета ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тој треба да го активира метаболизмот, да го снабдува организмот со важни хранливи состојки и да ви помогне да ја постигнете вашата лична идеална тежина за околу три месеци: диета од 90 дена. Концептот е еден од здравите лекови кои се фокусираат на урамнотежена исхрана наместо забрани и глад; но исто така бара дисциплина и упорност. Сепак, оние кои ќе истраат ќе бидат наградени, бидејќи со оваа диета треба да можете да изгубите помеѓу пет и 25 килограми, во зависност од почетната тежина. Како работи? Ние ги објаснуваме сите детали за 90-дневната програма.
90 дневна диета: основната идеја
Лекот од 90 дена не е диета во класична смисла, бидејќи не станува збор за губење на тежината што е можно побрзо. Многу повеќе, тој е наменет како привремена промена во исхраната заснована на лесна, избалансирана исхрана, редовни оброци и физичка активност. Значи, не мора да бидете гладни за време на 90-дневната диета, имате доволно енергија да се справите со секојдневниот живот. Дневната храна е исто така комбинирана на таков начин што телото може да ги користи хранливите материи брзо и лесно и тие се веднаш достапни. Овој принцип не само што го подобрува метаболизмот, туку ги решава дигестивните проблеми и го зајакнува имунитетот.
4 дена на хранење: основа на 90-дневната диета
Диетата се базира на четири различни денови на исхрана, кои се повторуваат во фиксен редослед во текот на 90 дена и секој се врти околу макро или витална супстанца. И вака изгледаат деновите на исхрана:
- Ден 1: Денови на протеини - диета со висока содржина на протеини
- Ден 2 + 3: Денови на јаглени хидрати - диета со висока содржина на јаглени хидрати со едноставни и сложени јаглехидрати
- Ден 4: Денови на витамини - диета богата со витамини
- Ден 29: Денови на вода - денови на пост кога се троши само вода
Во првите четири дена се менувате помеѓу протеините, јаглехидратите и витамини, по што принципот се повторува повторно и повторно до 29-тиот ден. Ова се смета за ден за чистење на кој можете да пиете само вода. На 30-тиот ден конечно започнувате со протеински ден, проследен со двата дена на јаглени хидрати, витаминскиот ден, итн. Сè додека по 29 дена повторно е ден на вода. Ритамот на деновите на хранење мора строго да се почитува - ова е најважното правило на 90-дневната диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата