Слабејте здраво - ваша натуропатска пракса во Визбаден
Слабејте здраво
Здравото слабеење е лесно да се управува кога свесно се живее со желба, волја и дисциплина. Со правилната диета ќе го зајакне согорувањето на мастите, така што вишокот тежина ќе исчезне „како во сон“.
Ова не е празно ветување и, исто така, не е следната „лага за диета од 20 килограми за 10 часа“, туку едноставно правилно применета експертиза „како да се“ за „промена на диета за здравјето“.
»Здраво слабеење може да се постигне со задоволство,
Поврзете се забавно и без чувство на претходно кажано “
Во тренингот за исхрана, Маргит Лохс-Раисман ве учи како свесно и преференцијално да го јадете токму она што е навистина добро за вас - успешно ќе ги промените навиките во исхраната и ќе почувствувате видливи резултати по само неколку дена.
10 совети за здрава исхрана:
1.) „Пет на ден“
Овошје два пати на ден плус зеленчук три пати на ден: ова не само што спречува кардиоваскуларни заболувања, туку е и ефикасна профилакса против карцином.
2.) „30 грама влакна на ден“
Колку повеќе влакна содржи храната, толку помалку токсини и канцерогени супстанции доаѓаат во контакт со цревните wallsидови. Влакна се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и цели зрна. Ве молиме, пијте многу истовремено за да спречите запек и други болести на дебелото црево предизвикани од него.
3.) „Заштита на цревната флора“
Сите микроорганизми кои го колонизираат човечкото црево се нарекуваат цревна флора. Ако е здрав, карциномот е далеку поредок отколку кај заболената цревна флора. Овошје, зеленчук, салати и житарки од цели зрна, производи од млечна киселина, како што се јогурт, кефир, кисела зелка или пијалок за леб, ја поддржуваат цревната флора.
4.) "Бело наместо црвено"
Прекумерната потрошувачка на месо и колбаси веќе долго време се смета за фактор на ризик за бројни болести. Се препорачува да се јаде не повеќе од 100 грама месо или колбаси дневно и да се претпочита бело месо (живина, риба).
5.) „Бидете внимателни со скарата“
Ако месото се пече на јаглен на скара, се произведуваат штетни јаглеводороди кои со чадот стигнуваат до месото, а потоа се консумираат заедно со него. Користете алуминиумски ленти за да ја фатите маснотијата при скара.
6.) "Масти и масла"
Мастите можат да се поделат на три вида масни киселини: лошо „заситено“, „мононезаситено“ и добро „полинезаситено“. Последните се разликуваат во омега-6 масни киселини и омега-3 масни киселини. Двајцата ни требаат секој ден. Омега-6 масните киселини се наоѓаат во изобилство во многу растителни масла. Омега-3 масните киселини, пак, се наоѓаат скоро исклучиво во ленено масло или во одредени видови риби како скуша, харинга или туна.
7.) "Пиво, шнапс и вино"
За редовно, но умерено консумирање алкохол, особено црвено вино, се вели дека спречува кардиоваскуларни заболувања. Но, повеќе од 100 до 500 грама неделно може да ја оштетат и разгорат слузницата на тенкото црево.
8.) „Спортувај“
Редовната, умерена физичка активност го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином за 70%.
9.) „Тест на столче и колоноскопија“
Секогаш важи следново: колку порано се открие тумор, толку се поголеми шансите за закрепнување. Секој што секоја година го испитува столицата за скриени траги од крв, го намалува нивниот личен ризик или смртност за една третина, како што покажуваат француските студии. Оние кои редовно тестираат имаат корист од уште поголема предност за преживување. Да се направи тест за столче двапати годишно може значително да го намали ризикот од рак на дебелото црево.