СЛАБЕНИ ЗАГУБЕНИ ВО ГРАДОТ
некои трикови за да се храните здраво
Како можете да изгубите тежина со јадење во град? Откријте неколку промени што треба да ги направите.
Јадењето во градот не треба автоматски да се претвори во оргија на храна што ги саботира вашите напори. Речиси сите ресторани, дури и ресторани за брза храна, исто така, имаат опции што би биле прифатливи за диета за слабеење. Ако знаете добро да изберете.
✔️ Не нарачувајте плескавици во ресторани или ресторани за брза храна. Тие обично се премногу богати со маснотии и калорични сосови, како додаток на кои ќе ја добиете таа пунџа бел леб, па дури и порција компири. Не мора да бидете експерт за да сфатите дека тоа е опција да ја избегнете кога сакате да изгубите тежина со јадење во град. Наместо тоа, изберете месо варено во рерна, на пареа, варено, пржено или на скара. Дури и shaworma е подобра опција од класичните хамбургери, но изберете да бидете подготвени без компири и мајонез, наместо со многу зеленчук.
✔️ Избегнувајте богати и кремасти сосови. Можете да изберете сосови од домати, зеленчук на пареа или класична винегрета: маслиново масло и оцет или сок од лимон. Можете да користите зачини по вкус (бибер, чили, босилек, оригано, ѓумбир), зелена и сенф.
✔️ Изберете да служите супи и салати без крутон или само неколку крутони, додадени по вкус.
✔️ Не порачувајте кроасани или други колачи, бисквити или мафини кога го пиете кафето. Дури и класичниот геврек е подобра опција.
✔️ Побарајте кафе без шлаг. Може да го пиете кафето или чајот со млеко и лажичка шеќер.
✔️ Не порачувајте десерт. И, ако навистина ви треба, споделете го со пријател.
✔️ Избегнувајте нарачување храна што е опишана во менито со еден од следниве зборови: леб, пржен, крем, путер, крем сос, со вкус на путер/сирење/сирење, полнет, крцкав, задушен во путер или масло. Ако не го знаете зборот што го опишува начинот на готвење на одредено јадење, прашајте го келнерот.
✔️ Кога во менијата навистина не се чини да се нудат јадења што одговараат на вашите барања, обично, може да се направат промени во рецептот- можете да изберете да ги исклучите додатоците, да ги замените сосовите, да го замените висококалоричниот гарнир со поедноставен, на пример - наместо помфрит, може да побарате да донесете печен компир или запечени печурки.
Нарачајте храна што се готви со користење на еден од следниве методи: пржено, парен, парен, варен, печен, на скара.
✔️ Може да послужите 2 парчиња леб или стап брашно од интегрално брашно. Ако знаете дека на тоа место се носат класични стапчиња, бухти, чипс од компир или нахос, заедно со сад, замолете го келнерот да не ги носи (за вас).
✔️ Не јадете кожа, кога служите месо. Единствен исклучок е кожата на рибите.
To Секогаш додавајте салата од свеж или кисела зеленчук во вашето мени.
✔️ Избегнувајте газирани сокови, дури и светлосни варијанти. Можете да нарачате свежо овошје или зеленчук.
✔️ Ако служите алкохол, обидете се да се ограничите на едно пиво, 100 мл вино (суво или полусуво) или истрел на сила. Добро е да се избегнуваат коктели. Ако навистина сакате да пиете коктел, можете да изберете оној што содржи, покрај алкохол, тонична вода или минерална вода и сок од лимон.
✔️ Честопати, сервираните делови се преголеми. Не е потребно да јадете сè што имате на вашата чинија.