Слабејте полека и сигурно
Слабејте полека и сигурно
Сите ние би сакале да изгубиме тежина во рекордно време, ако е можно преку ноќ. Ние често ги подложуваме нашите тела на најекстремни диети и, иако успеваме да изгубиме 5 кг за една недела, тоа не е секогаш најпаметно решение ... ниту најодржливо. Најдобро би било да се посветите на долгорочна диетална програма која станува начин на живот на кој можете брзо да се навикнете, наместо на привремено решение.
Ако изгубите 0,5 кг за две недели, можете да бидете сигурни дека метаболизмот нема да се вознемири, а тие килограми ќе останат засекогаш далеку од вас. Обидете се да елиминирате околу 300 калории на ден - ќе видите колку е лесно, па дури и нема да се чувствувате како да сте на диета.
За послаба храна - и за елиминирање на 115 калории - заменете ја таа лажица маслиново масло со спреј за готвење со маслиново масло или канола.
За соте зеленчук или риба, заменете ја лажицата путер со 1/4 чаша супа и ќе елиминирате уште 100 калории. Заменете го масниот крем во сосови со иста количина на лесно мешано млеко со 2 лажици брашно - уште 150 kcal.
Колку е поголема чинијата, толку повеќе ќе бидете во искушение да јадете. Изберете помал сад со сладолед и заменете ја големата чинија со мала - можете да заштедите до 300 kcal на ден. Дали јадете во градот? Јадењето преполовете го и ставете го во спакувана кеса веднаш штом ќе пристигне храната.
Откажете се од слатките пијалоци
Еден од најлесните начини да ги откриете скриените калории е да погледнете во пијалоците што ги консумирате. Киселите, како и таканаречените природни пијалоци можат да додадат дополнителни 300 калории во вашето дневно мени. Заменете ги овошните сокови со природни сокови, а наместо слатки пијалоци изберете чај со вкус со диетален засладувач.
Наместо вообичаениот висококалоричен сладолед, консумирајте иста количина сладолед со малку маснотии. Да, знам, диетален сладолед не е ист со нирвана, но ако не можете да живеете без него, измешајте две лажици од оваа во сад со диетален сладолед и не само што ќе имате вкусен вкус, туку и заштедува околу 250 kcal.