Слабејте со цреши и јагоди
Професор д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна во Букурешт, ќе предложи лек со јагоди и цреши што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми. Во исто време, нашиот специјалист ни кажува кои други својства ги имаат овие вкусни плодови.
Витаминизација со цреши
Црешите од мај се богати со калциум, магнезиум, железо и витамини А и Б. Оттука и витаминизирачкиот ефект врз организмот.
"Идеално е да се јаде најмалку 500 грама секој ден. Црешите исто така го зајакнуваат имунитетот и го забавуваат процесот на стареење", вели нашиот специјалист.
Црешите имаат мала калорична содржина, околу 50 калории на 100 грама. Ова е причината зошто тие се идеални во диетите.
Тие имаат голема содржина на витамин Ц и значителна количина на биофлавоноиди, антиоксиданти кои имаат улога на намалување на холестеролот и подобрување на циркулацијата на крвта.
Најсилната улога на црешата е депресивната. „Повеќе прочистувачки отколку црешите е чајот направен од цреши, корисен за болести на бубрезите“, додава нашиот специјалист.
Покрај тоа, црешите помагаат во одржување на младешкиот и свеж изглед на кожата. Секој може да ужива во придобивките од овие плодови, бидејќи тие немаат контраиндикации. Под услов да се јадат свежи и добро измиени.
Јагоди, препорачани за бремени жени
Јагодите имаат антиоксидантни и антиканцерогени својства. Како цреши, јагодите треба да се јадат секојдневно, свежи, добро измиени. Професорот Менсиникопски привлекува посебно внимание да не додаваме шеќер или шлаг ако сакаме да изгубиме тежина со јагоди.
Локалните јагоди не траат долго, затоа мора да се јадат за 2-3 дена откако ќе бидат купени.
Јагодите содржат голема количина витамини: Ц, Е, Б1, Б2, Б6, К, ПП. Тие исто така содржат фолна киселина. Поради оваа причина, професорот д-р Георге Менчиникопски ги препорачува особено на бремени жени. Овие плодови се исто така извор на железо, калциум и магнезиум, но и влакна, кои го олеснуваат процесот на варење.
Во козметичка употреба, јагодите се меѓу најчесто користените овошја за маски препорачани кај сите типови на кожа.
Тие имаат антиканцерогена улога
Витамини и минерали од јагода можат да го запрат развојот на клетките вклучени во рак на хранопроводот, според неодамнешното истражување, вклучено во 36 лица, со просечна возраст од 54 години. Волонтерите, кои имале преканцерозни лезии во хранопроводот, јаделе 50-60 грама јагоди од кои се отстранува вода за да можат испитаниците да имаат поголема концентрација на витамини и минерали. На крајот на студијата, беше забележано дека преканцерозните лезии се намалени кај 29 од учесниците.
Кои ги избирам? Кога ќе ги купите, проверете дали се цели, мирисна, дека имаат униформа, светло-црвена боја и дека лисјата се зелени и изгледаат свежи. Големината на јагодите не е многу важна, вклучувајќи ги и малите може да бидат вкусни и сочни. Но, купете мали количини за јадење во ист ден.
ИНСОМНИЈА. Црешите содржат мелатонин, хормон кој предизвикува спиење и го обезбедува неговиот добар квалитет. Во исто време, тој го регулира напонот, доведувајќи го до нормални вредности.
потекло. Се чини дека првите култури на јагоди датираат од 2.200 години, во Италија, денес се едни од најраспространетите и најценетите плодови.
контраиндикација. Јагодите не треба да бидат вклучени во исхраната на деца под 3 години, бидејќи тие се многу алергени. Исто така, пазете се, многу луѓе се алергични на јагоди!