Слабејте со диета без маснотии! Кликнете на мобилен
Дали сакате да изгубите тежина, но истовремено сакате да имате здрава исхрана, богата со хранливи материи? Диетата со малку маснотии е најдобро решение! Кликнете! за жени “ви покажува кои се нивните принципи и како функционираат!
Главните правила на диета: јадете три оброка на ден, малку маснотии и три закуски богати со растителни влакна, пиете колку вода (најмалку 2 л) и изведувајте умерено вежбање, особено аеробик. Авторот на оваа диета, д-р Роберт Купер, тврди дека откако ќе се разбудиме, телото почнува да согорува резерви на маснотии, акумулирани со текот на времето.
Затоа тој препорачува пет минути умерено вежбање секое утро, проследено со појадок со малку маснотии, но со многу протеини.
Покрај тоа, специјалистот препорачува да се изберат закуски богати со растителни влакна помеѓу оброците, бидејќи тоа помага да се стимулира метаболизмот и, имплицитно, да се зголеми потребната дневна енергија.
И оброците и закуските треба да се земаат во исто време секој ден. Можете да појадувате во 07.00 часот, закуска во 10.00 часот, ручек во 13.00-14.00 часот, вечер закуска во 17.00 часот, вечера околу 18.00-19.00 часот и последна закуска најдоцна до 20.45 часот.
Пример за мени за еден ден диета
Во текот на вашата диета, дозволено е да јадете каква било храна што содржи малку или воопшто нема маснотии. Храната што можете да ја наведете вклучува леб, бисквити и тестенини направени од интегрално брашно, обезмастено млеко, домати (вклучувајќи сос од домати и домати излечени од вода), јајца, свеж зеленчук, свежи или суви зачини и засладувачи. кафеав шеќер, мед, јаворов сируп, меласа и шеќер.
Појадок: варено јајце со 1-2 парчиња интегрален леб, чаша обезмастено или полумасно млеко, колачи од ориз со пире од сусам или паштета од зеленчук
Ручек: супа од зеленчук, чаша зелен чај, интегрални бисквити, во комбинација со чили и обезмастено сирење
Вечера: зелена салата со сос од лук, зеленчук на пареа, ориз или печена риба.
Закуски: печено јаболко или цели зрна со овошен желатин, крекери за ориз со паштета од зеленчук, крем од просо или ориз со сусам, цимет и суво грозје