Слабејте со консумирање храна што ве хидрира Мобилен
Веројатно сте слушнале дека водата е корисна кога се обидувате да изгубите тежина. И гласините не се лажни, велат нутриционистите. Но, ако не можете да застанете со чаша вода во раката, можете да пробате диета базирана на храна што содржи многу вода, исто толку ефикасна.
Студија на истражувачи од Универзитетот во Токио покажа дека жените кои консумираат храна со голема содржина на вода имаат понизок индекс на телесна маса и потенок струк.
Експертите веруваат дека обилната вода во зеленчукот и овошјето дава побрзо чувство на ситост, помагајќи да јадете помалку. Осигурете се дека особено за време на периодот кога свежо овошје и зеленчук ќе се најде во целост, почесто ќе ги вклучувате во вашата исхрана.
Да ви помогнеме, Health.com
состави список на зеленчук и овошје што имаат содржина на вода од најмалку 90%.
Брокула Покрај тоа што ви помага полесно да се уморите, благодарение на содржината на вода, брокулата е одличен извор на влакна и калциум.
Зелка Богата со антиоксиданси како што е витамин Ц, зелката го зајакнува имунитетот, е одлична доколку се обидувате да изгубите тежина.
Карфиол Како и повеќето зеленчуци со распнувања, карфиолот спречува рак, претставувајќи одличен извор на витамин Ц и фолати. За да го извлечете максимумот, само сварете го малку и изедете го во разни комбинации.
Грејпфрут Грејпфрут, пријателски на срцето, содржи витамин Ц, фолна киселина, калиум, но и пектин, растворливи влакна што е добар сојузник во борбата против атеросклерозата.
Розовите или црвените сорти содржат и витамин А и ликопен, кои ги штитат wallsидовите на артериите од оксидација.
За да изберете овошје од кое имате најмногу да добиете, измерете ги во вашата рака и изберете ги најтешките за нивната големина.
зелена салата Со 60 до 70 калории на 500 грама, зелената салата е меѓу совршените зеленчуци ако се обидувате да изгубите тежина. Богата со витамин Б, фолна киселина и манган, кои помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, зелената салата е неопходна за правилно функционирање на имунолошкиот систем.
За што повеќе хранливи материи, изберете сорти обоени во темно зелена или оние со виолетова нијанса.
ротквици Овој зеленчук изобилува со калиум, фолна киселина, антиоксиданти и соединенија базирани на сулфур кои помагаат при варење. Не отстранувајте ги лисјата, бидејќи тие содржат 6 пати повеќе витамин Ц и калциум од коренот на растението, што обично го консумираме.
Спанаќ Деликатен и полн со вкус, спанаќот е богат со железо, фолна киселина и витамин К. Исто така, содржи антиоксиданти како бета-каротен и витамин Ц, но и лутеин, кој ги штити очите од дегенерација на макулата, што може да доведе до слепило.