Слабејте со медитација
Процесот на губење на тежината честопати се гледа како мака или борба против задоволствата на човечкото тело.
Во реалноста, колку побрзо станете свесни за проблемот со кој се соочувате, толку полесно ќе ги постигнете посакуваните резултати. Значи, преку медитација е можно дури и да се ослободите од вишокот килограми, токму затоа што оваа терапија ви помага да бидете свесни за секое ваше дејство, секоја мисла и улога играат исхрана во вашиот живот.
Медитација на памет
Медитацијата често се смета за период на тишина во кој се усвојува одредена позиција што ви олеснува да се фокусирате само на одредена цел.
Целосна медитација за свесност може да се направи и стои мирно и прави други активности. Сè што треба да направите е да бидете претпазливи и да не се обидувате да правите повеќе од една активност истовремено.
На пример, јадењето пред телевизор ви го одвлекува вниманието од количината храна што ќе ја консумирате и на овој начин ќе завршите да јадете повеќе отколку што е потребно. Затоа, вишокот тежина нема да чека долго. Можете да медитирате дури и додека јадете, размислувајќи само за состојките што ќе ги консумирате, така ќе почувствувате храна, да бидете свесни во текот на целиот процес на сè што се случува во вашето тело. На овој начин ќе забележите како побрзо ќе се уморите и како многу полесно ќе можете да ги читате сигналите на вашето тело.
Свесно ослабете
Честопати, вишокот тежина е неповолен ефект на емоционалното јадење или поради стрес, замор или физички причини. Затоа е многу важно да бидете свесни за секоја ваша состојба низ која минувате и во која се наоѓате.
Со прибегнување кон медитација ќе можете да останете смирени подолг временски период и да ја намалите и потребата од прејадување и желбата за одредена штетна храна како што е брзата храна.
За да добиете резултати со овој метод, можете да направите вежба која вклучува секој пат кога сакате да јадете нешто за да ја ставите дланката на стомакот и да извршите медитација со бубрезите од скала 1-5 колку сте гладни или колку вознемирени сте да предизвикате потреба за јадење. Така, ќе забележите дека честопати ќе го одложувате времето на јадење откако ќе почнете да станувате свесни за реалните потреби на вашиот стомак.
Исто така е многу важно секој пат кога ќе чувствувате глад да пиете чаша вода, па ако вашето тело е многу жедно, тоа ќе испрати сигнали кои лесно може да се мешаат со чувството на глад. Ако откако ќе ја испиете таа чаша вода, по 10 минути сè уште чувствувате глад, тогаш можете да медитирате за оваа потреба.
Никогаш не јадете брзо, во бегство, па дури и што и да ви се најде на патот!
Вашиот стомак е со големина на тупаница
Следниот пат кога ќе седнете на масата и имате мени со три јадења пред вас, запомнете дека вашиот стомак е со големина на тупаница. Значи, колку побрзо станете свесни за оваа информација, полесно ќе ви биде да се грижите за вашето здравје, да бидете во форма и психички и физички.
Не паѓајте во стапицата на стресот што ве тера да јадете што и да зграпчите во секое време, кога ќе се соочите со состојба на стрес, телото ослободува стероиди, со што се зголемуваат маснотиите во стомакот, бидејќи телото верува дека ова чувство на стрес се јавува поради недостаток на храна. Медитацијата ќе ви помогне да го запознаете вашето тело многу подобро, да бидете свесни за секој ваш потег и потреба.