Слабејте според ајурведскиот устав - слаб или дебел
Во Ајурведата, традиционална индиска медицина, постојат три сили кои управуваат со животот и човечкото тело: Вата, Пита и Кафа. Секоја личност е под влијание на сите овие сили, но ако имате прекумерна тежина, сигурно една од нив е доминантна во вашето тело и, доколку сакате да изгубите тежина, мора да научите да ја балансирате.
Одредени одлики на личност што се поврзани со вашиот физички изглед ви покажуваат каква ајурведска конституција имате и, според тоа, каков начин на живот треба да имате и што ви се препорачува да јадете за да изгубите тежина во ајурведски стил.
Дали сте Вата ако:
- имате богата фантазија, вие сте креативна личност и лесно учите нови работи.
- имате чести промени на расположението.
- Се чувствувате возбудени многу брзо, но исто толку брзо ја губите мотивацијата.
- Силно се потпирате на импулсот, а стресот прави да се чувствувате вознемирено, страшно и загрижено.
- не пот многу и вашата кожа е често сува.
- Здравствените проблеми со кои најчесто се соочувате може да бидат: главоболка, хипертензија, металоиди, запек, дијареја, грчеви во менструацијата или предвремена ејакулација, срцева аритмија.
- имате слаба конституција, со помалку развиени коски и мускули, вие сте многу висок или низок, со дехидрирана, а понекогаш и груба кожа.
Како да изгубите тежина и да бидете во форма ако имате устав од типот Вата:
Најголемиот предизвик за луѓето од Вата е да го балансираат нивниот животен стил. Тешко е да почитувате здрав и хармоничен ритам на живот, да јадете во исти часови, да спиете доволно секоја вечер, но токму овие навики мора да ги научите за да бидете здрави. Одморете се во сатурација, не стрес толку многу и вежбајте релаксирачки спортови како пливање, јога или одење во парк во близина на куќата.
Во однос на исхраната, поставете ги времињата на оброците и следете ги секој ден! Појадокот треба да биде приоритет, да ви дава енергија во текот на денот. Јадете топла храна што создава чувство на топлина и удобност - топло млеко, загреани житни култури, топли супи од зеленчук. Избегнувајте ладна храна, што ќе ви даде трајно чувство на глад. Заменете ги слатките или другите нездрави јадења со врел чај од билки.
Избегнувајте: суров зеленчук, суво овошје, црвено месо, пченка, јаболка, домати, модар патлиџан, брокула.
Јадете: подготвен зеленчук, моркови, ротквица, аспарагус, кајсии, авокадо, свежи смокви, праски, манго, грозје, цреши, пилаф, млечни производи, пилешко, морска храна, мисирка, леќа, масло од сусам, маслиново масло.
Дали сте Пита ако:
- многу се потите и не можете да ја поднесете топлината.
- имате светла кожа, со тенденција на црвенило.
- Сакате да бидете во конкуренција со некого, а предизвиците ве стимулираат.
- сакате да имате контрола и имате добра способност да се концентрирате.
- верувате во себе, имате тенденција да бидете агресивни или упорни и би сакале да имате своја деловна активност.
- вие сте тврдоглави и полни со темперамент; сакате да потрошите многу пари, особено на украсни предмети.
- Кога сте под стрес од некоја ситуација, многу брзо станувате иритирани и нервозни.
- Здравствените проблеми со кои генерално можат да се соочат луѓето со устав од типот Пита се: дерматитис, воспаление, проблеми со очите, чиреви, акни, несоница, анемија.
- имате просечна конституција, не е ниту многу висока ниту многу кратка; кожата е мазна и брчки подоцна отколку кај другите луѓе.
- Имате голем апетит, солиден метаболизам и целосно уживате во кулинарските задоволства.
Како да изгубите тежина и да бидете фит ако имате конституција од типот Пита:
Тенденцијата на луѓето во Пита е да се тресат повеќе отколку што е потребно и да стресат премногу, па затоа, ако припаѓате на овој тип, потребно е да научите да се опуштите и, особено, да се откажете од пороците како пушењето, алкохол или прекумерно јадење на нервна позадина. Контролирајте ги вашите негативни емоции на jeубомора, завист или прекумерна нервоза со пристап кон оптимистички и порелаксиран став кон работите и ситуациите со кои се соочувате секој ден.
Развијте ја својата дарежливост и обидете се да направите, барем еднаш неделно, алтруистички гест, како што е волонтирање за неколку часа или помагање на лице во неволја. Овие гестови ќе ви помогнат да се опуштите и да гледате на животот на позитивен начин. Од гледна точка на храна, избегнувајте масти и топла храна и јадете храна со горчлив, сладок или кисел вкус, но оцетот заменете го со свежо исцеден сок од лимон.
Избегнувајте: моркови, ротквица, модар патлиџан, спанаќ, домати, кромид, зрело овошје, цреши, грејпфрут, сирење, јогурт, кафеав ориз, бадеми, пченка, сол, лути зачини.
Консумирајте: нане, копра, соја, семки од тиква, цимет, млеко, белки, ориз басмати, овес, слатко и добро зготвено овошје, зелена салата, брокула, печурки, магдонос.
Дали сте Кафа ако:
- вие сте толерантна, опуштена личност и скоро никогаш не брзате.
- сакате да им ја нудите својата loveубов и наклонетост на оние околу вас, а манифестацијата на чувства е задолжителна за да се чувствувате пријатно.
- имате солидна конституција, со тенденција да се здебелите.
- зборувате бавно, потешко се навикнувате на нови работи, но никогаш не заборавате ништо и имате извонредна долгорочна меморија.
- Имате тенденција да страдате од депресија.
- имате здравје од железо и не се разболувате лесно; косата и кожата се кадифени.
- вие сте економична личност и сакате да купувате само корисни работи; имате посесивна природа и се приврзувате на работите што ги имате.
- не може да издржи ладно и влажно време.
- може да страдате од: назална конгестија, чести настинки, синузитис, астма, алергии или атеросклероза.
Како да изгубите тежина и да бидете фит ако имате устав од типот Кафа:
Повеќето луѓе со устав од типот Кафа имаат природна склоност кон меланхолија, летаргија, депресија и зголемување на телесната тежина, затоа е потребно да научат да живеат поздраво и поактивно за да се балансираат овие непродуктивни карактеристики. Секогаш барајте нови искуства, проширете го вашиот круг на пријатели, научете здрава навика (како што е играње спорт) и бидете приемчиви за промена, излегувајќи од вашата област на ментална удобност.
Во однос на исхраната, Ајурведата препорачува консумирање на зачини и зачинета храна, но исто така се фаворизира зеленчук со малку адстрингентен вкус - еден од нив, лесен за наоѓање кај нас, би бил леурда. Јадете оброци што е можно полесни, топли, подготвени со што повеќе вода и што е можно помалку масло, путер или шеќер. Заборавете на слатките и мрсната храна, како и солта, за да не промовирате задржување на водата во организмот. За енергетска инфузија, пијте чај од ѓумбир или топла вода со малку мед.
Избегнувајте: компири, тиквички, домати, краставици, банани, свежи смокви, грозје, авокадо, сливи, брашно, ориз, овес, сирења, грав, масло, шеќер, сол, масло овошје и семиња.
Консумирајте: семки од тиква, ѓумбир, бадемово масло, пилешки гради, мисирка, ориз басмати, пченка, суво овошје (кајсии, смокви, суво грозје), јаболка, бобинки, спанаќ, карфиол, зелена салата, печурки, ротквици, Зеле од Брисел.