Слабејте во рекордно време со јаболка! Здрава исхрана, диети за слобода за жени

од Корина Стоиску, 18 февруари 2016 година, во 16:00 часот

исхрана

Тие се пригодни и можат да се најдат на изобилство на пазарите, затоа не пропуштајте го моментот да следите диета со јаболка, јадејќи ги овие вкусни плодови според вашето срце. Може да изгубите до 3 килограми за 7 дена.

Можете да ја следите диетата со јаболка две последователни недели, по што се препорачува да се одморите. Исто така, мора да пиете два литра обична вода или незасладен чај секој ден. Сокови од секаков вид, вклучително и лесни сокови се забранети. Не вежбајте многу и одмарајте 8 часа во текот на ноќта.

Првиот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, 50 гр диетално урда.
Ужинка: 200 мл компот од јаболка засладен со сахарин или јаболко.
Ручек: 200 гр пилешки гради на скара, 200 гр гарнир варен зеленчук по ваш избор.
Ужинка: јогурт со малку маснотии.
Вечера: салата од целер и рендан морков, печен компир, печено јаболко со цимет.

Вториот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, парче шунка.
Ужинка: 200 гр овошна салата од јаболка, круши, портокали.
Ручек: 200 гр говедско месо на скара, салата од јаболко и рендан морков.
Ужинка: грејпфрут.
Вечера: 200 гр доматна салата со кромид и 100 гр диетално сирење, 2 моркови, 150 гр варени мешунки (грав), сол, бибер и за десерт јаболко.

Трет денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, 50 гр диетално урда.
Ужинка: јаболко.
Ручек: 200 гр филети од риба (се препорачува шифра), 200 гр црвена зелка измешана со рендано јаболко.
Ужинка: 200 мл обезмастено млеко.
Вечера: 50 гр варен ориз, зачинет со сол, кари, салата од 2 моркови, целер и јаболко, сите изрендани.

Четвртиот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, парче шунка.
Ужинка: јаболко.
Ручек: 150 гр говедско месо на скара, салата од целер и јаболко, рендано.
Ужинка: 200 мл компот од јаболка засладен со сахарин.
Вечера: зелена салата од морков, 50 гр печурки зачинети со сол, маслиново масло и бибер, 100 гр шпагети со два сос од домати изрендани и варени со малку сол и бибер.

Петтиот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, 50 гр диетално урда.
Ужинка: јаболко.
Ручек: 200 гр пилешки гради со салата (морков, целер, 100 гр бела или црвена зелка), зрело јаболко со цимет.
Ужинка: јогурт со малку маснотии.
Вечера: конзервирана салата од туна во вода, лисја од зелена салата, домат, рпр и рендан морков, лажичка диетален мајонез, 200 мл компот од јаболка засладен со сахарин.

Шестиот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, парче шунка.
Ужинка: јаболко.
Ручек: 200 гр сад од спанаќ, салата од морков и рендано јаболко, 150 гр овошна салата.
Ужинка: 200 мл обезмастено млеко.
Вечера: 200 гр пилешки ражничи зачинети со домати и кромид, 200 гр домат и салата од пиперки, јаболко.

Седмиот денПојадок: незасладен чај или 200 мл обезмастено млеко, парче интегрален леб, 50 гр диетално урда.
Ужинка: 200 мл компот од јаболка засладен со сахарин.
Ручек: 200 гр телешко месо на скара, 100 гр варен и зачинет карфиол со малку сол и бибер, јаболко.
Ужинка: 200 гр овошна салата.
Вечера: 50 гр печен ориз со гарнир варен зеленчук по ваш избор (200 гр.), 200 гр овошна салата, јаболко.