Слабејте здраво со критската диета!
Свекрва, невозможна мисија? Загарантирани стратегии за преживување
Она што не сте го знаеле за засладувачите - Алитам, нов засладувач, е илјадници пати посладок од шеќерот
Со или без удирања? Која фризура да избере во зависност од обликот на лицето
Говедско и говедско чорба: специјален рецепт за гурмани
Дали сакате здраво да изгубите тежина, а потоа да ја одржувате фигурата? Донесете медитеранска диета, заснована на лесна и пријатна диета, особено оваа сезона!
Инспириран од диетата на Критја, позната по својата долговечност, медитеранскиот режим се заснова на пирамида на храна.
Поточно, постојат одредени намирници што треба да се јадат секој ден, како што се свеж зеленчук и овошје, но и храна што треба да ја избегнувате колку што можете (црвено месо).
Тајната состојка во исхраната е маслиновото масло.
Диетата не само што ви помага да добиете тежина соодветна на вашата возраст и висина, туку и ве штити од безброј болести.
За да стапи на сила, мора да се следи најмалку шест недели. Идеално, треба да го прифатите како начин на живот.
Придобивките од медитеранскиот лек
Спречува остеопороза, особено кај жени во менопауза и кај постари лица. Услов за успех е да се јаде секојдневно „медитеранска храна“, како што е маслиново масло, риба, сирење и да се намали потрошувачката на црвено месо.
Го штити срцето: го намалува „лошиот“ холестерол. Диетата го има овој ефект како резултат на масна риба, неопходна состојка на медитеранската храна, богата со омега 3. Во исто време, ризикот од развој на болести како што се ангина пекторис, хипертензија, миокарден инфаркт и тромбоза е намален.
Го зајакнува имунитетот, според истражувачите од болницата Монт Синај во inујорк, САД. Тие велат дека медитеранската диета содржи дневни потреби од витамини, антиоксиданти и минерали.
Одржувајте ја фигурата, бидејќи медитеранската храна има малку маснотии. Студија спроведена на Универзитетот Харокопија во Атина покажа дека луѓето кои се префрлиле на медитеранска диета изгубиле 0,43 сантиметри во висина, еден месец по започнувањето на диетата.
Девствено маслиново масло и мрсно овошје (особено лешници), основни производи во оваа диета, спречуваат дијабетес. Неколку студии со текот на времето покажаа дека ризикот од дијабетес е намален до 50% кај луѓето кои биле на диета.
Пример мени за еден ден
Појадок:200 гр овошје, две парчиња интегрален леб, чаша обезмастено млеко, 150 гр малку маснотии урда, парче мисирка шунка, чаша вода
Ручек:40 гр варена леќа или 40 гр тестенини со домати, 150 гр печена или пржена риба, 100 гр зелена салата или грашок, 130 гр овошје, парче лубеница или диња
Вечера:100 гр компири или супа од јуфка, јајце, 120 гр телешко месо или пилешко на скара, или 300 гр варен спанаќ, моркови или 150 гр овошје, чаша црвено вино, чаша вода, мандарина