Слабиот голем задник! што да правам (спорт, губење на тежината, фитнес)
Здраво Јас сум стар 16 години висок 162 см и тежок 49 кг. Мерењата ми се 78 62 90. Сè е вонпропорционално:( моите гради се многу мали и веќе можеш да ги видиш ребрата на мојот ребрез. Но, моето дно е тотално преобликувано, нестабилно и дебело! Забележав дека кога ќе соблечам го земам само повеќе на градите и стомакот. Што можам да направам за да добијам цврст задник? Веќе правам вежби за сила за задникот и џогирам и џогирам редовно.
5 одговори
Здраво! Вашиот основен проблем лежи во големината на бистата. Со 5 кг повеќе, би биле во средина на нормална тежина. Според истражувањата, ова не само што е најздраво, туку и најатрактивно. Градите имаат многу висок процент на маснотии. Повеќе тежина значи повеќе гради со вас Задник: Сквотови со вашата телесна тежина. Покрај тренирањето на нозете, тренирате и глутеални мускули (глута (а) еус максимус). Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Го дава долниот волумен, форма и цврстина. Stвездите ја обучуваат и оваа област. Се најдобро.
Прво треба да започнете да си сакате, вклучувајќи го и вашиот изглед. И само спортувајте што сакате и не премногу. Би го гуглал ако сум на твое место, има многу добри вежби.
Здраво, јас не сум на твоја возраст и не го знам тоа, но јас се занимавам со атлетика и исто така правам и со 16 години, јас дефинитивно ги гледам 16-годишниците и ако ги погледнете на тој начин тие имаат добар погром и поголеми гради. Пробајте.
Мојот погром наместо погром
Насочено слабеење не е можно, ако задникот во семејството е малку подесен, мора да научите да живеете со него.
слични прашања
Дали е можно да се затегне тотално кренатата кожа? И колку долго треба да го правите тоа дневно за да видите резултати?
Здраво, за жал сè уште сум со прекумерна тежина (16j, 158cm, женски и 76kg) многумина мислат дека имам такво дно (види слика), но дали тоа се должи на тежината? Ако ослабам, дали ќе се промени? И, дали можам да променам нешто со вежбање? Бидејќи мислам дека тоа навистина не е убаво, слушам и колку е чудно што многу ми велат .
Имам болно дно веќе 2 дена и навистина ме боли.Не сакам да одам на док што можам да направам? Гори многу, особено кога трчате Ве молам, помогнете ми .
Имам тотално убод во пределот на стомакот и задникот, тоа е исто како да имам заглавен стап во газот, кога седам и се движам навистина ме боли!
Дали некој знае од каде доаѓа тоа? Дали има врска со запек?
Еј драги!:) Го имам следниов проблем: Јас имам 18 години, секогаш сум бил супер слаб, можев да јадам што сакав и никогаш не сум се здебелил. Пијам апчиња веќе 6 месеци (замав 20, толку многу мала доза). Во првите 2-3 месеци не забележав никакви промени и одлично се снаоѓав. Потоа одев на патување 4 месеци, во Југоисточна Азија и Австралија. За време на овој период, забележав дека се здебелив и на крајот од патувањето не можев да им верувам на моите очи кога стапнав на вагата: се здебелив 10 кг. Се разбира, јадев малку поинаку за време на патувањето и не се занимавав со редовен спорт (но и претходно не го правев тоа), но трчав многу. Затоа, навистина се прашувам како може да биде тоа. Дали мислите дека ова се должи на таблетите? Бидејќи пред патувањето, кога веќе пиев апчиња 2-3 месеци, не видов никакви промени. Ставив вкупна тежина, особено на стомакот, лицето, дното и нозете. Нозете не се толку дебели, туку едноставно стануваат тотално широки. Јас би сакал да јадам повторно како и секогаш и да станам тенок повторно.
Се радувам на вашите одговори! Ти благодарам многу!:)
Здраво, имав тотална болка во задникот од 5 до 6 недели, морав да направам многу на компјутер за време на викендот и затоа седев доста долго и да, сега имам целосна болка кога ќе седам во автомобил 20 минути навистина ме боли, но кога Не одам во тоалет кога имам 15 години
Здраво, имам мал проблем, имам поголема бенка на задникот и тотално ми е непријатно да спијам со момчето затоа што може да се згрози, од што мислите дека се срамам и размислувам дали треба но, дозволете ми да го отстранам, бидејќи ќе треба да разговарам со мајка ми за тоа, тоа исто така ќе биде малку непријатно за мене. Што би направил ти? Биди искрен.
Jогирам секој ден и правам вежби за стомак, нозе и задник. Сепак, сакам да ослабам со тоа и да не изгледам уште подебело, затоа што мускулите се натрупуваат.
Сега имам нормална фигура, само сакам нозете да ми бидат малку потенки и кога џогирам тие стануваат поголеми и не можам ниту да држам диета. јојо-ефектот. што треба да направам и дали ќе бидат потенки или подебели?
Еј Имам проблем веќе 2 години што имам два нееднакви задници. Оној лево е всушност како што го сакам - го има ова преклопување и е убав и кружен. Десниот, од друга страна, нема брчки и е тотално рамен. Разликата може да ја забележите исклучително во фармерките. Јас носам само врвови што ми го покриваат дното, но тоа станува досадно . Особено во лето, кога има толку убави врвови ! Сега се регистрирав во теретана и сакав да ве прашам дали можеби. дали десната страна ви помага повеќе да тренирате? Но, дури и ако јас на пр. Болки во мускулите во задникот, претежно е само на левата страна . исто како да немав мускули во десниот образ на задникот . Не знам дали има врска, но и карлицата ми е искривена откриени од ортопед). Десната страна е 3 см повисока од левата страна. Така, носете влошки високи 3 см во левиот чевел, но карлицата сè уште не ми е исправена. Просто е.
Јас навистина се надевам дека некој има корисни совети . Мојот пријател не ми пречи, но се чувствувам толку непријатно за тоа.
Однапред ви благодарам за помошта.
Јас сум женка, висока 159 см и 64 кг. Знам (малку) прекумерна тежина. Јас сум во теретана веќе една година и одам 2-3 пати неделно. Таму џогирам 10-15 минути топло, а потоа вежби со лесна сила за раце, нозе, задник, стомак и повторно џогирање 10-15 минути. После секоја посета на теретана, забележувам дека сè повеќе добивам целулит на нозете; иако имам урамнотежена исхрана и избегнувам мрсна храна.
Ако некој има објаснување, имав се повеќе целулит после вежбање (што за жал останува). Имам и проширена вена долга 10 см (многу видлива) во празнината на десното колено (грб). Дали jmd има совети како да се спречи понатаму? Исто така станува сè поголем/подебел.