Сладоледот како сојузник на нашата фигура Зошто да не
Неопходно е да изгубите неколку килограми, но што е со желбата за сладолед што сигурно не поминува со есента?
Сладоледот како сојузник на нашата фигура? Зошто да не? Квинтесенцијална храна во топла сезона, сакана во текот на целата година, сладоледот дава добар внес на исхраната и е полн со задоволство.
Сладоледот е често инкриминиран, но тоа е храна со многу квалитети, што исто така помага психолошки подобро да се справите со диетата. Важно е да се консумира како алтернатива на традиционалниот оброк и да не се додава на првиот или вториот оброк како десерт. Сладоледот е производ со млеко, јајца, шеќер и/или кафе, какао или овошје, сите намирници со добра хранлива вредност.
Со јадење чаша сладолед, на пример, воведуваме протеини со висока биолошка вредност, квалитетни масти, јаглени хидрати кои брзо впиваат, како што се лактоза и сахароза. Добар е и за витамини, А и Б2 и минерални соли, како што се калциум и фосфор. Ако потоа додадеме неколку парчиња бисквити на житни култури, нутритивниот состав на оброкот е збогатен со скроб “.
Неделниот распоред не ја означува точно количината на сладолед, туку порциите, земајќи го предвид фактот дека еден свет тежи околу 40 грама и дека внесот на калории на 100 грама сладолед може да варира од 140 до 300 калории во зависност од вкусот (лешници, Чоколадо). Не треба да јадете повеќе од една порција на ден или да додавате други слатки во вашиот неделен распоред.
Сладоледот го сакаат сите затоа што е добар и пријатен. Тоа е производ што ја привлекува компанијата. Секој може да избере свој вкус. Исто така е лесно достапен производ, особено кога станува збор за оној претставен во кутии. Затоа е храна која е дел од големата традиција на италијанска храна, ценета од сите возрасти и сега се консумира во сите сезони. "
Сладоледот има значителна хранлива вредност затоа што содржи многу важни хранливи материи, протеини со висока биолошка вредност, протеини извлечени од млеко и јајца, едноставни јаглехидрати, лесно апсорбирани и посложени јаглехидрати присутни во конусот, кои имаат поголема апсорпција. бавно Во лето, целосниот оброк може да се замени со убав сладолед, малку вафли или корнет или бисквит, за да додадете сложени јаглехидрати.
Важно е да се избере вистинскиот формат и тип за состојбата со потрошувачката: подобро е да се одлучите за понизок калориски формат - од 100/150 калории - за ручек или попладневна закуска, додека ако ја конзумираме наместо ручек, изберете порција од 200 гр, што ќе додаде околу 350-400 калории, комбинирајќи го со овошна салата за да добиете целосен, вкусен и здрав оброк.
Конечно, сакам да предложам мала тајна што ви го гарантира максималниот вкус: ако не застанете неколку секунди помеѓу лажица и залак, ризикувате да ги анестезирате пупките за вкус! “ Почекајте неколку секунди за да има подобар вкус. Обидете се наизменично мали каснувања и големи каснувања. За некои тоа ќе биде ново искуство, посебен момент на релаксација и задоволство.
Предлагаме диета што треба да ја следите во вашиот случај, но сакам да појаснам дека слабата е проблем што влијае на сè поголем број луѓе.
Се препорачува внимателно оценување од страна на нутриционист пред да започнете диетална терапија.
Постои ризик од губење на тежината како резултат на лошата исхрана, неточни навики и многу голема потрошувачка на енергија и/или несоодветен приход. Во такви случаи, потребно е да се препише балансирана и калорична диета, односно поголема количина калории отколку потребите на индивидуата.
Причините се различни и мора внимателно да се проценат од нутриционистот пред да се започне диетална терапија.
