Слатки палачинки со компири - Fit4Pro - додатоци во исхраната

Слатки мускули за 15 минути - палачинки со слатки компири

Овој рецепт за палачинки со сладок компир е богат со протеини и сложени јаглехидрати - и вкусен како и секоја слатка.

Палачинки со слатки компири

Една порција (2 палачинки)

1 сладок компир со средна големина
½ чаша овесна каша
1 врзано јајце
4 белки
1 лажичка суштина од ванила
1 лажичка цимет
¼ малку маснотии, обичен јогурт
½ чаша исечени јагоди
Cup чаша боровинка

НАЧИН НА ПОДГОТОВКА

1. Ставете го слаткиот компир во микробранова печка и оставете го да омекне. Оставете да се излади, а потоа извадете ја кората со нож.
2. Ставете ја овесната каша во блендер и оставете ги додека не станат како брашно, а потоа ставете го резултатот во сад и оставете го настрана. Ставете го слаткиот компир во мешалка и оставете го додека не стане паста. Потоа измешајте го со овесот, па додадете ги јајцето, белките, ванилата, циметот и јогуртот.
3. Ставете тава на среден оган. Ставете половина од добиеното тесто во тавата и пржете 1-2 минути. Свртете ја палачинката да се пржи од другата страна уште 30 секунди. Направете го истото и за втората палачинка, а потоа ставете ги боровинките и на двете. Овој сладок рецепт за палачинки тофу е богат со протеини и сложени јаглехидрати - и вкусен како и сите слатки.

Нутриционистичка содржина (ПЕР дел)

КАЛОРИИ 491, протеини 32гр, масти 9гр, јаглехидрати 74гр

---