Слатки желби и брза храна се непријатели на фигурата! Како да се справите со нив, совети
Ние многу добро знаеме дека нездравата храна и потрошувачката на слатки се вистински опасности по здравјето, не само за убавата фигура. И, исто така, знаеме дека кога нè обзема стрес, кога дневниот распоред станува хаотичен, ние конзумираме брза храна и слатки колку што содржи, на начин на оваа присилна храна, и тоа воопшто не е добро. Затоа, специјалистите нè предупредуваат дека би било препорачливо да се започне со средување на дневната рутина.
Постојат неколку трикови, а Ирина Алионте, основач на центар за трансформација во Букурешт, ни раскажува за нив и како да ги контролираме овие нездрави желби.
„Слатката и јагленохидратната храна го стимулира производството на супстанции во организмот како што се серотонин, допамин и други ендорфини, а мозокот потоа ќе не прашува постојано“, вели Ирина Алионте за порталот „Што се случува, докторе?“ објаснува што треба да сториме.
„Телото може погрешно да ги протолкува сигналите на мозокот, а она што се чувствува како апетит може да биде знак на жед. Пијте пијте и почекајте неколку минути. Ако апетитот исчезне, телото треба само да хидрира. "
„Брзите, 15-минутни прошетки или брз тренинг во теретана, може да ја намалат желбата за чоколадо, на пример.
3 - Да направиме разлика помеѓу страста и гладот.
„Започнете со овошен тест. Запрашајте се дали би јаделе овошје. Ако е така, тогаш можеби сте гладни. Ако не, тогаш може да биде само желба за нешто слатко или нездраво. Потоа, размислете дали вреди да се јаде јам за грицки или слатки и како може да жалам после тоа “.
4 - намали : современ стрес
„Сметките за стрес може да предизвикаат да јадете шеќерна, калорична храна. Одморете се од работата, длабоко вдишете, медитирајте, правете јога, немате време за она за што сте страствени “.
5 - Не ти гладуваат и !
„Поверојатно е да паднете во искушение. Подобро направете план за здрава исхрана и држете се до времето на јадење “.
Тие ја намалуваат желбата за храна, особено за појадок.
7 - Еден ден во неделата разгалување
„Препорачливо е да не се игнорираат целосно желбите, туку да се задоволуваат во мали количини, еднаш неделно, како награда за трудот од претходните денови.
„Генерално, сепак, препорачливо е да следите урамнотежена исхрана, да вежбате и да одмарате доволно. Треба да повикате специјалист за да пронајдете решение што ви одговара. Имаме илјадници случаи на луѓе кои го нарачале својот животен стил и сакаа да вежбаат и здрава исхрана! “, Заклучува Ирина Алионте, на веб-страницата csid.ro .
Други наслови:
Искреноста е најдобриот избор за градење трајни врски, но како се чувствувате
Најновите истражувања покажуваат дека мелатонинот, хормон вклучен, меѓу другото, во регулирањето на сонот, може…
Овен Многумина имаат резерва во врска со прилично смелата смисла на која ќе започнете,