Слика на телото; или како го перцепираме нашето тело; Корина Добре

Индивидуална канцеларија за психологија

Негативната слика на телото подразбира негативна, искривена перцепција на формите и димензиите што ги доделува лицето, тие изгледаат подебели и непривлечни, во споредба со тоа како се во реалноста. Истражувањата покажуваат дека 38% од жените со нормален индекс на телесна маса и 32% од мажите имаат негативна слика на телото. Овие проценти се зголемуваат со зголемување на индексот на телесна маса. Негативната слика на телото е поврзана со нарушувања во исхраната (булимија, анорексија, прекумерно јадење), ниска самодоверба, депресија, анксиозност, сексуална дисфункција. Исто така, луѓето со негативна слика за сопственото тело сметаат дека нивната форма и изглед се важен показател за нивната лична вредност, најчесто го доживуваат своето тело како знак на личен неуспех.

Студиите покажуваат дека можат да се истакнат четири аспекти кои влијаат на незадоволството од перцепцијата на сопственото тело:

Што можеме да сториме за да имаме позитивна слика на телото? Еве неколку предлози:

Прифатете и уживајте во сопственото генетско наследство.
Бидете свесни за вашите квалитети, без оглед на физичкиот изглед.
Опкружете се со луѓе со здрави навики во исхраната, добар однос со нивното тело, кои уживаат во вежбањето.
Вежбајте редовно, во согласност со сопствените сили и научете да уживате во сопственото тело.
Научете да ги запрете самокритичните мисли.
Избегнувајте да ги критикувате другите за тоа како изгледате.
И за крај, но не и најважно, научете да го почитувате вашето тело и да се однесувате кон него со почит и разбирање.

Селективна библиографија:

Логгел, Ц. (2014) Малку прифаќање е добро за вашето здравје: Интерперсонални пораки и промена на телесната тежина со текот на времето, Лични врски, 21, 583-598.