Слика-стапици Колку калории гледа рататуј

170 калории (Просечна дневна потреба за намалување на телесната тежина: жени 1600 kcal/маж 2000 kcal)

рататуј

Опасност од гоење: мал

Рататуј е идеално гарнирче за летни јадења. Бидејќи е лесен, шарен и подготовката може да се прилагоди. Во зависност од користениот зеленчук, билки и зачини, може да се постигне многу сопствена нота. Остатоците може идеално да се користат и како салата од зеленчук. Само ставете сос од салата над неа и готово.

Така можете да заштедите калории

Кога го подготвувате маслото, проверете дали не користите премногу. Сепак, не само количината, туку и квалитетот на маслото игра улога во однос на здравјето. Треба да се претпочита канола или маслиново масло. Зеленчук, билки и зачини може да се обработуваат во која било количина.

Совет за слабеење

Оние кои вешто комбинираат рататуј со други придружни јадења ќе добијат богато, избалансирано и здраво летно мени. Што е со, на пример, пилешко или риба на скара, потопување на кварк од тревки и печени компири? Покрај тоа, освежителна вода од лимон-нане и, за десерт, овошна салата со лажичка сладолед од шербет со кафе?

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.