СЛОБОДЕН СО ТЕИНАТА ШТО ВЕЛИТЕ ЛЕКОВИ СТУДИИ Ослабете брзо - а потоа и Берлин -
Кој тип на диета има најголеми шанси за долгорочен успех? Одговорот што четири здруженија го вклучија во своето упатство за терапија на дебелината не е изненадувачки. Германското друштво за дебелина, здружението за дијабетес, здружението за исхрана и здружението за нутриционистичка медицина ја прогласуваат „умерено намалената со енергија мешана диета“ за најуспешна, стандардна терапија без несакани ефекти. Значи: заштедете 500 до 800 калории на ден, ограничете ги маснотиите на 60 грама на ден, јадете повеќе зеленчук и овошје отколку протеини и јаглехидрати. Долгорочните студии велат дека испитаниците постигнале просечно слабеење од добри пет килограми годишно. Другите форми на диета се оценети како што следува.
ФОРМУЛА ДИЕТА
Храна во прав врз основа на протеини, која ги содржи сите хранливи материи што се важни за организмот, може да се купи во аптеките. Со овој „модифициран брз“ (800 до 1200 калории на ден), во кој се трошат само шејкови во прав и супи, можете брзо да изгубите тежина. Сепак, подолго од три месеци (со медицинска нега) не се препорачува. И, според студиите: долгорочниот успех трае само ако потоа преминете на разумна диета.
НАДВОР ПРОГРАМИ
Различни болници нудат полу-до една година програми за луѓе со прекумерна тежина. Започнувате со храна со формула, а потоа преминувате на здрава мешана храна - медицинска нега, терапија за вежбање, совети за исхрана, курсеви за готвење, помагала за шопинг, вклучена бихевиорална терапија. Досега, повеќето искуства се направени со Програма Оптифаст. Резултати според студиите: учесниците губат во просек од 15 до 25 проценти од нивната тежина. Во следните една до две години, сепак, мнозинството ставија повеќе од половина од изгубените килограми.
Програмата работи само една година „Полесен живот“ на клиниките во Вивантес во Рајникендорф и Шонеберг. Слична е на програмата Оптифаст, но има предност што е составена индивидуална програма за исхрана за секој учесник. Просечно намалување годишно: десет килограми.
На Програма за набудувачи на тежина се смета за успешна варијанта за луѓе со умерена прекумерна тежина. Просечна трајна загуба: три до 4,5 килограми годишно.
ДИЕТА ЗА НИСКО ЈАглехидрати
Најпозната форма е Диета Аткинс. Со овој вид диета, лебот, оризот, компирот и тестенините во голема мера се избегнуваат и се користат храна богата со протеини, како месо, риба, кварк во комбинација со зеленчук и овошје. Искуството од студиите: првично брзо губење на тежината. Сепак, како што е објаснето погоре споменатото упатство, по една година текот на кривата на тежината повеќе не се разликува од оној на тест-лицата што јаделе мешана храна. Пресуда: не е погодна на долг рок.
ГЛИКС ДИЕТА
Терминот се залага за храна со низок гликемиски индекс. Мешана диета што дозволува само јаглехидрати кои не предизвикуваат инсулин и шеќер во крвта да се зголемуваат со скокови и граници. Предност: нема желби. Медицината не е сосема сигурна дали ова ќе успее. Нема долгорочни студии. Досега се претпоставуваше дека диетата Гликс нема да изгуби тежина побрзо и поефикасно на долг рок отколку со диетата опишана на почетокот.
Снабдувач со апетит
Одобрени се три лекови за намалување на телесната тежина. Нема искуство со апликација повеќе од три години. Лекарите не ги препорачуваат долгорочно поради несакани ефекти. Римонабант: Лекот ги блокира хормоните кои стимулираат апетит. Просечно слабеење во период од три месеци до една година: 3,9-6,7 фунти. Можни несакани ефекти: гадење, вртоглавица, депресија.
Орлистат: Спречува телото да ја апсорбира целата маснотија од храната. Просечна загуба за три месеци до една година: 2,8 килограми. Можни несакани ефекти: дијареја, болки во стомакот, гасови.
Сибутрамин: го зголемува согорувањето на мастите преку производство на адреналин. Просечна загуба за три месеци до една година: 2,8-4,4 килограми. Можни несакани ефекти: вртоглавица, несоница, висок крвен притисок, палпитации. леи