Слушајте ги сигналите за глад на вашето тело; БЛОГОВИ
Нашето тело испраќа јасни пораки кои ни кажуваат кога треба да јадеме и кога да застанеме - но дали го слушаме тоа?
Кога знаете дека сте гладни и што правите? Обично, јадете кога сте гладни и престанувате да јадете кога ќе исчезне чувството на глад.
Телото испраќа јасни сигнали кои не можете да ги пропуштите кога треба внимание. Знаете што значи кога имате сува уста, кога имате тешки очни капаци или кога имате полн мочен меур. И, иако можете да ги игнорирате овие сигнали за кратко време, порано или подоцна ќе почувствувате потреба да пиете течности, да спиете или да одите во тоалет.
Ако мислите на чувството на глад и ситост на ист начин - како јасни сигнали дека треба да јадете или да престанете - ќе можете да ја прилагодите количината на храна што ја јадете.
Не секој се чувствува на ист начин - повеќето имаат непријатно чувство во стомакот, но некои имаат вртоглавица и размислувањето им се замаглува кога нивото на шеќер во крвта се намалува помеѓу оброците. Ова се многу јасни сигнали кои доаѓаат одвнатре - телото ви кажува дека има се помалку енергија. И кога вашиот стомак почнува да се полни, тој испраќа нервни импулси до вашиот мозок кои ви кажуваат дека треба да застанете затоа што се чувствувате сити.
Кога сме жедни, обично пиеме течности додека телото не ни каже дека повеќе не сме жедни. Но, кога јадете, дали застанувате кога чувствувате глад? Или застанувате само кога се чувствувате сити или затоа што чинијата ви е празна ?
Вреди да научите да ги препознавате природните знаци на глад и задоволство во вашето тело, за да одговорите правилно. Обидете се да ја одржувате диетата неколку дена. Секој пат кога јадете, запишете колку е силен вашиот глад со броеви од 1 до 10 (1 значи дека се чувствувате слаби и гладни и 10 значи дека сте толку сити што речиси се чувствувате болни)
Запишете ги сензациите во двете ситуации, и откако ќе почнете да јадете и откако ќе завршите за подобар запис. Идеално, треба да јадете кога вашиот глад е околу 3 или 4 - кога вашиот стомак почнува да бара храна и сте подготвени да јадете. Треба да сакате да застанете кога сте на 5 или 6, што значи дека сте задоволни со тоа колку сте изеле затоа што се чувствувате сити.
Одлично е како оваа мала вежба може да ви помогне повторно да стапите во контакт со вашето тело. Кога телото сака да ви каже дека му треба храна, не ги игнорирајте неговите сигнали. Ако сте навикнати да дозволите вашето тело да стане премногу гладно (1 или 2 на скала за глад), можно е да претерате и да јадете додека не достигнете вредност од 9, па дури и 10. Навикнете се да јадете доволно само за да се чувствувате пријатно., задоволен, сè додека не се ослободите од чувството на глад и не додека не се чувствувате сити.
Овој производ е додаден во нашиот каталог во петок, 4 мај 2012 година во 16:46 часот. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.