Смирувач на апетитот Можете ли едноставно да го исклучите гладот

Супресантите за апетит работат преку мозокот врз чувството на глад и го придушуваат.

Ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите телесната тежина, насекаде ќе наидете на искушенија што ја загрозуваат вашата цел: на крајот на краиштата, вкусната храна е скоро секогаш достапна насекаде. Супресантите на апетит нè прават помалку подложни на искушенија, но чудата на исхраната не се. Напротив: тие вклучуваат големи ризици.

Последниот оброк не беше одамна. Но, штом ќе има мирис на свежа торта или пица, нашата „горна соба“ ни наредува: Фатете го! Да, правилно прочитавте: Не е нашиот стомак тој што го контролира нашиот апетит, туку нашиот центар за контрола во главата диктира дали имаме желби или не. Супресантите за апетит, исто така, започнуваат точно таму каде што се појавува апетитот: во мозокот.

Глад или апетит?

„Разликуваме помеѓу психолошкиот глад - апетитот - и физичкиот, физичкиот глад“, објаснува Сара Зехндер *, диетичар од Нирнберг, овластен за државата „Двете се одвиваат во мозокот, но во различни региони.

Апетит ...

е желбата за многу специфична храна.
произлегува во лимбичкиот систем, кој всушност е одговорен за чувствата.
може да биде под влијание на сензорни впечатоци, на пример, од мирисот на свеж помфрит.

Глад

е вроден рефлекс што сигнализира дека на телото му треба енергија.
не е важно дали јадењето е вкусно или не. Главната работа е што ве исполнува.
настанува во таканаречениот центар на глад во главата.
застанува кога стомакот се протега до одреден степен.

Значи, има апетит пред сè чувство, што може да биде под силно влијание на надворешниот свет и гарантира дека сакаме да го исцрпиме снабдувањето со храна. Чувството на глад не спасува да заборавиме да јадеме и со тоа да ризикуваме дека телото има премалку енергија за да ги одржи своите функции.

Така функционираат супресантите за апетит

Терминот „потиснувачи на апетит“ е всушност погрешен, бидејќи тие не влијаат на апетитот, но всушност го намалуваат гладот со манипулирање со центарот за глад. „Практично е парализиран“, објаснува Сара Зенддер.

Така е и апетитот лек, што работи во главата. Слична е на психотропни лекови и претставува значителен упад во телото. Затоа, супресантите на апетит бараат рецепт и може да се земаат само под медицински надзор.

Трошоците за третман може да се движат од 36 до 100 евра месечно (во зависност од дозата и подготовката), но не се покриени со законско здравствено осигурување.

Не без несакани ефекти

Само проголтајте апче и гладот веќе го нема? За сите оние кои имаат прекумерна тежина и сакаат да ослабат, звучи како сон. Но, измамата во центарот за глад има своја цена - во форма на бројни непожелни несакани ефекти. Немир, срцеви аритмии, нарушувања на спиењето и депресивно расположение се едни од најчестите. Во минатото дури имало и смртни случаи. Во Франција, на пример, пациентите умреле од нарушувања на срцевиот залисток предизвикани од апетит (што никогаш не било одобрено во Германија).

Има смисла само во одделни случаи

Без прашање во врска со тоа, апчињата работат. Тие го потиснуваат гладот, јадете помалку и неизбежно слабеете. Но, тие не доаѓаат предвид, бидејќи долгорочна помош во слабеењето. Тие можат да бидат само почетен сигнал за промена во исхраната, вели Сара Зехндер. Но, ништо повеќе.

Супресанти на апетит треба да се земаат најмалку четири и максимум осум недели. За тоа време, пациентот губи тежина, но телото сепак може да компензира за скудното снабдување со хранливи материи. Оние кои пијат таблети за исхрана подолго, мораат да одат со нив Неисхранетост пресметај. Ако тие не се придружени со промена на исхраната и многу вежбање, супресантите за апетит се со едно Диета за несреќи споредливо и губење на тежината е соодветно краткотрајно.

Ако воопшто, супресантите на апетит имаат смисла само ако има дебелина во медицинска смисла (БМИ поголем од 30) и внесувањето е придружено со совет од диететичар или нутриционист. Пациентот од сега мора да научи да јаде здраво. Во спротивно, тој ќе заштеди калории неколку недели, но потоа се враќа чувството на глад заедно со старите навики на јадење.

Супресант на апетит од аптека

Постојат супресанти на апетит кои воопшто не се, па можете да ги набавите без лекарски рецепт, на пример во аптека. Овие агенси дејствуваат само на одделните компоненти на храната во гастроинтестиналниот тракт. Значи, тие ниту влијаат на апетитот ниту на гладот, туку користат ензими, на пример, за да се осигура дека маснотиите во храната не се вари целосно, но делумно се излачуваат повторно. Пациентите губат телесната тежина на краток рок, но малку учат за балансирана исхрана. И: Лековите имаат лаксативно дејство и можат да предизвикаат таканаречена масна столица или дијареја.

Нерастворливи диетални влакна од растителни влакна, на пример од коренот на конјак, е уште еден активен принцип на алергиски супстанции од аптека. Влакната отече во стомакот, што треба да обезбеди да се чувствувате сити побрзо и подолго. Важно: Бидете сигурни да пиете многу вода со ова, во спротивно ќе се појават гасови и запек.

Природни супресанти на апетит

Ако сакате подобро да ги искористите вашите желби, треба да пробате природни супресанти на апетит:

Нане: Есенцијалното масло од нане помага против желбата за слатки - без разлика дали е тоа како бонбони, гуми за џвакање или чај.
Горчливи супстанции: Класичното еспресо по оброкот или црното чоколадо ја намалуваат желбата за повеќе со нивниот горчлив вкус. „Ставете мало парче темно чоколадо на вашиот јазик и оставете го да се стопи“, препорачува Сара Зендер.
Ѓумбир: Неговата комплексна арома стимулира многу пупки за вкус и со тоа го инхибира гладот. Во исто време, поради нејзината острина, не треба да се чувствува желбата за срдечна храна.
Зачинети јадења: Некои од пациентите на Сара Зенддер велат: „Колку зачинето јадам, толку помалку јадам“.

Има многу растителни влакна во овесна каша, семе од чиа или ролни од цели зрна. Тие отекуваат во цревата и на тој начин предизвикуваат чувство на ситост. Истата работа се случува кога стомакот се протега до одреден степен од неговата содржина. Наша препорака: испијте чаша вода пред оброк - го исполнува стомакот и гладот поминува побрзо.

Наш експерт: Сара Зенддер е диететичар сертифициран од државата со практика во Нирнберг. Нејзината работа се фокусира на терапија со дебелина и совети за исхрана. Можете да дознаете повеќе за квалификациите и опсегот на услуги на Сара Зехендер тука.