7 начини ефикасно да согорувате калории без да вежбате ELLE
Спортот ве прави среќни, но едноставно не можете секогаш да најдете време за тренинг? За среќа, постои и друг начин за согорување на калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сакате да вежбате во теретана после работа, но едноставно не гледате никаква можност некако да стиснете во тренингот? Секој знае овие денови! И затоа сега ви кажуваме алтернативни начини на кои можете да се интегрирате во вашето секојдневие за да согорувате калории надвор од теретана.
Според експертите, ефектот од овие мини тренинзи не треба да се потценува:
1. Циклус на работа
Не само што ќе пристигнете во канцеларијата повнимателен и подобар, туку исто така ќе добиете циркулација и метаболизам наутро - што значи дека согорувате повеќе калории во текот на денот.
2. Излезете од автобусот или тренирајте една станица порано
Никој не вели дека тренингот треба да се прави по ред. Ако одите на последната станица на патот до работа или дома, градите во две мали фази, што сепак согорува калории.
3. Одете на кратки растојанија
Дали сакате да разговарате со колега на последниот кат - или треба да одите брзо во супермаркет навечер? Наместо да кревате телефон или да скокате во лифт или автомобил, направете што е можно повеќе од овие кратки растојанија пеш.
4. Домашната работа е и спорт
Дали би сакале да спортувате, но има што многу да се направи во вашиот стан? Претворете го во тренинг, бидејќи чистењето, чистење со правосмукалка и чистењето прозорци согорува и многу калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Бакнување и секс наместо обука на кола
Секој што страсно измазнува согорува многу повеќе калории отколку одење. Сексот исто така ги релаксира целото тело и мускулите, што значи дека можете да спиете подобро и посмирено ноќе.
6. Јаже за скокање за рачен багаж
Дали патувате многу за работа? Направете јаже за скокање ваш постојан придружник, зафаќа малку простор и е еден од најефикасните кардио спортови. Ако сакате, можете дури и да направите мал тренинг HIIT во вашата соба, со падови на работ на креветот и бурпи и стомачни на тепих.
7. Вежбајте со вашите пријатели
Не сте го виделе вашиот најдобар пријател подолго време и навистина сакате повторно да разговарате опширно? Наместо да се состанете една вечер на ТВ, само одете на спорт, пливање или заедно да вежбаме моќ. Можете исто така да имате одличен разговор - и исто така можете да комбинирате слободно време и тренингот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали секогаш сакате веднаш да ги добиете најновите совети и трикови за поздраво тело? Потоа следете не на Фејсбук!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата