Смртоносен квартет - Дел 14 Абдоминална дебелина; Среќен и фит
Фаталниот квартет, познат и како метаболен синдром, се четири различни и вообичаени фактори на ризик кои, кога се комбинираат, ја зголемуваат веројатноста за појава на болести како што се кардиоваскуларни болести. Во оваа статија ќе ве запознаам за каков вид на фактори на ризик станува збор и ќе се фокусирам особено на абдоминалната дебелина.
Фаталниот квартет - што точно се подразбира под него?
Во денешно време, луѓето помалку умираат од несреќи или болести како грип, затоа што медицинските истражувања сега се многу напредни и повеќе не сме изложени на тешките услови за живот како што бевме, на пример, пред сто години. За возврат, срцето, ракот и црниот дроб се искачуваат на врвот на причините за смрт во Германија.
Главната причина за ова лежи во четири различни фактори на ризик. Колку повеќе од овие фактори на ризик има, толку е поголема веројатноста да страдаат од срцеви заболувања, рак или слично.
Првиот фактор што ќе ви го претставам денес е стомачна дебелина. Тоа го фаворизира развојот на овие болести, особено во комбинација со другите фактори на ризик висок крвен притисок, инсулинска резистенција и нарушувања на метаболизмот на липидите.
Проблемот со метаболичкиот синдром е што тие влијаат и имаат корист едни на други. Со други зборови, ако страдате од дебелина, ова не само што ја зголемува веројатноста за срцеви заболувања, на пример, туку и веројатноста за други фактори на ризик, како што е висок крвен притисок.
Значи, колку повеќе од овие фактори, толку е поголема веројатноста дека ќе страдате и од останатите фактори.
Дебелина на стомакот
Модерната ера - како го обликува вашиот животен стил
Ако го споредите вашиот животен стил со оној на вашите баби и дедовци, ќе откриете дека тие се сосема различни едни од други. Новата ера ни олесни многу работи, така што тешко дека треба да работиме тешка физичка работа. Згора на тоа, нема секојдневно движење поради возење, канцелариски работи и саканиот кауч.
Сепак, современото време исто така донесе промена во однесувањето во исхраната. Повеќе не мора да бркаме диви животни или да собираме бобинки во шумата за да добиеме храна. Не, одиме со автомобил или јавен превоз до супермаркет каде сè е обезбедено за нас. Сè што треба да сториме е да ги ставиме намирниците во количката и да одиме до касата. Разновидноста на производите исто така се зголеми. Вашата прабаба веројатно не знаеше никаква брза храна, нели? Како резултат на овој феномен, западното население генерално има тенденција да троши повеќе калории.
Абдоминална дебелина - еве што е
Недостаток на вежбање или физичка активност, заедно со зголемениот внес на калории, меѓу другото доведува и до абдоминална дебелина. Абдоминална дебелина е кога вредноста на индексот на телесна маса е 30. Овој индекс на телесна маса (БМИ) ги поврзува телесната тежина и висината едни на други.
Ова може лесно да се пресмета со користење на следнава формула:
Ако вашиот резултат е помеѓу 18 и 25, сè е во ред. Тука сте во нормалниот опсег на тежина. Од вредност 25 сте со прекумерна тежина и со вредност од 30 или поголема страдате од дебелина, позната и како дебелина. Ако имате прекумерна тежина, не треба да се срамите, бидејќи според институтот Роберт Кох, околу половина од жените се со прекумерна тежина и 64% од мажите. Толку многу луѓе се чувствуваат како тебе!
Последици од дебелината
Очигледно е дека таквата вишок тежина не го остава вашето тело без трага. Но, на многумина не им е јасно колку се сериозни последиците. Бидејќи во најлош случај, дебелината може да доведе до кардиоваскуларни заболувања, како што се коронарна срцева слабост, срцева слабост, па дури и срцев удар. И не само срцето влијае, туку и зглобовите страдаат од прекумерна тежина и предизвикуваат болести како остеоартритис или гихт. Покрај тоа, овој фактор на ризик ја зголемува веројатноста за појава на болести како што се одредени видови на рак, дијабетес мелитус тип 2, висок крвен притисок и тешкотии при дишењето. Последиците се исклучително разновидни и се појавуваат во широк спектар на области на телото.
Имате прекумерна тежина? И не знаете што да правите, или едноставно не знаете како да го ставите под контрола и да изгубите тежина?
Терапија со дебелина
На крајот на краиштата, она што е потребно се претежно дејства што фундаментално ќе го променат вашиот животен стил. Првиот чекор во борбата против дебелината е да интегрирате повеќе вежби во вашето секојдневие. Не мора да биде полумаратон што треба да го направите веднаш. Прво започнете со лесен тренинг, а потоа постепено зголемувајте. Важно е да се движите потрајно. Ова може да варира од брза пауза за ручек до одење во локална теретана. Нема ограничувања во дизајнот на вашата обука. Само направете го она што сакате да го правите и на ниво на изведба на кое се чувствувате пријатно.
Втора точка на која можете да влијаете и што треба да ја намали вашата вишок тежина е здрава и урамнотежена исхрана. На овој начин ги губите резервите на маснотии што ги има акумулирано вашето тело.
Ако имате многу прекумерна тежина, сепак, во одреден момент ќе има само една неизбежна опција: операција. Постојат различни варијанти, како што се намалување на стомакот или бајпас во стомакот. Треба да ја разјасните оваа опција со вашиот лекар.
Кои се следните чекори за вас? Прво треба да го посетите вашиот матичен лекар, кој потоа ќе ги објасни вашите симптоми и ќе ве посоветува. Во вториот чекор, тогаш треба да се обидете да го промените вашиот животен стил и да го одведете метаболизмот.
Мојата програма "Forever Slim" може да ви помогне во ова. Доколку сакате да добиете повеќе информации за програмата за метаболизам, тогаш едноставно кликнете на сликата подолу и започнете со првиот чекор кон послаб и поздрав живот. Имате само еден живот, па искористете го максимумот!