Смртоносни гревови додека држите диети 6 грешки што спречуваат да бидат тенки, јадете попаметно
Чоколадната лента не е непријател број еден за секоја диета. Многу полошо се грешките што многумина од нас ги прават редовно при секое лекување - без да знаат за тоа. EATSMARTER ги пронајде 6-те најлоши гревови и објасни како да ги заобиколиме. Така што посакуваната тежина не е само желба.
Не ви се допаѓа да вежбате, бонбона бар пред да заспиете, а сепак сакате да изгубите 10 килограми за една недела? Ваквите грешки ќе го уништат секој сон за диети пред да падне првата фунта. EATSMARTER ги најде шесте најлоши смртоносни гревови од кој било режим на слабеење и покажува како да работите околу нив.
1. Лажна мрзеливост: вежбањето не е убиство
Без вежбање, ништо не работи на здрава исхрана! Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, нема избегнување на редовен тренинг - дури и ако тоа е само круг одење наутро. Тежината исчезнува многу побрзо со помош на спортот и го тонизира телото. Новите мускули исто така го стимулираат метаболизмот. Идеална е комбинација од спортови на сила и издржливост три пати неделно.
2. Јадење малку, губење многу: теоретско пожелно размислување
Едноставно јадење многу малку, а потоа брзо губење на тежината работи во теорија, но не и во пракса. Ако јадете помалку од 1200 kcal на ден, телото преминува во економичен режим и согорува помалку маснотии отколку порано. Па килограмите остануваат таму каде што се. Наместо тоа, наскоро се јавува недоволно снабдување, што не само што е нездраво, туку може да доведе и до лоша кожа и груба непријатност.
3. Потценети закуски: не добивајте плескавица
„Можев, само еднаш, малку. „- не! Одбегнувајте закуски што ќе ви ја уништат целата диета. Овие вклучуваат гумени мечки, чоколадни решетки, но дури и овошни јогурти. Внимателно разгледајте ги хранливите вредности следниот пат кога ќе купувате. Слабата храна е подобро прилагодена како непријатен производител на маснотии: овие вклучуваат моркови, краставици, колераби или домати.
4. Помалку е повеќе: Ако достигнете премногу високо, ќе паднете длабоко
Започнувањето мотивирана диета е одлично. На крајот на краиштата, упорноста е скоро најважната работа во лекот. Но, бидете внимателни: Оние што се поставија премногу високи на почетокот, се осудени на неуспех! Никој не може да изгуби пет килограми за една недела или да носи три големини помали за два месеци. Умерената цел, од друга страна, ја држи фрустрацијата далеку и мотивира секој ден одново. Ова исто така важи и за високо ниво на спорт или целосно откажување од слатки ако имате сладок заб.
5. Сè е дозволено - крајности не се
Не забранувајте си ништо што навистина сакате да јадете или да направите. Забраните се автоматски привлечни и секогаш ќе ве стават на тежок тест. Има повеќе смисла да се ограничат нездравите начини на исхрана или однесување: На пример, кажете си дека можете да јадете една бонбона на ден за време на викендот, ако ви беше дозволено да јадете еден ден претходно. Обидете се да вежбате двапати неделно од сега, ако претходно само лежевте на каучот.
6. Чудата се случуваат повторно и повторно - на телевизија
Сонувате секоја вечер како изгледате витко во бикини дури и покрај Барби? Закопа ја таа надеж за чудо и сврти се кон реалноста. Никој не е совршен. Дури и по диетата, ќе најдете мали недостатоци на вашето тело што ве мачат. Исто така, ќе има недели кога ќе изгубите фунта, но во другите недели ништо не се случува. Волшебниот збор во овие случаи е: трпеливост!
Најдобрите 3 грешки во слабеењето може да ги видите и на ова видео: