Смуди со банана од авокадо манго ослабе 3
Смутито од авокадо-манго-банана - не само вкусно, туку и здраво.
Зелените смути сега се на усните на сите. И тоа буквално. И од оваа причина, овошјето од авокадо станува сè поважно. Авокадото сега е една од најпопуларните состојки за зелени смути.
Но, не секој се согласува веднаш со кремастиот, брашното, а понекогаш и горчливиот/кисел вкус. Исто така, морав да му пристапам на овој вкус и конзистентност на авокадото. Други, пак, го доживуваат вкусот на авокадото како неутрален по вкус, орев, солен, понекогаш сладок, мрсен или силно потсетува на путер. И од оваа причина, авокадото е познато како пеперут. И, секако, вкусот и конзистентноста зависат и од видот на овошјето од авокадо. Потоа, тука е субјективната перцепција. Степенот на зрелост, исто така, игра одредена улога.
За која сорта на крај ќе одлучите, секако зависи од вас. Изборот е огромен. завршена 400 комерцијални сорти се достапни благодарение на специјалното размножување и вкрстување. Јас и самиот обично користам таканаречено авокадо Хас. Јас исто така го користам ова за Смути со авокадо, манго и банана. И сега би сакал подетално да ве запознаам со ова смути. Среќен сум што ве поканувам да го пробате овој рецепт за себе. Еве одиме.
Смути од авокадо, манго и банана
состојки
За смутито од авокадо-манго-банана ви треба следново (за околу 2 порции):
Преглед на состојки за смути од авокадо-манго-банана
Информации за исхраната
Извор: ФДДБ хранливи информации за соодветната храна.
Смудито од авокадо-манго-банана се појавува околу 700 килокалории. Тоа одговара приближно 55,8g јаглени хидрати, 6,8g протеини и 48,1g маснотии. Причината за големиот број калории главно се должи на високата содржина на маснотии во авокадото Хас. Се разбира, и високиот процент на јаглени хидрати (фруктоза) има влијание.
Смути со авокадо-манго-банана во оваа област Витамини, минерали и здрави масти, кои пак позитивно влијаат на организмот.
подготовка
Излупете го авокадото
Чекор # 1: Излупете го и исечете го авокадото Хас
Прво треба да го излупите авокадото, да го пресечете на половина и по избор да го заситите. Не е тешко. За да го направите ова, пресечете го авокадото што го избравте по должината. Сега одделете ги двете половини и потоа извадете го јадрото на авокадото. Патем: Можете исто така да го пире јадрото ако вашиот миксер може да го направи ова. Потоа можете лесно да ја отстраните пулпата со лажица. Алтернативно, можете да ја исечете пулпата во мали коцки. Потоа свртете ја пулпата внатре - готово.
Излупете го манго
Чекор # 2: излупете го и исечете го мангото
Тогаш манго може да се излупи. За да излупите манго, можете да го користите истиот принцип како и со авокадото.
Излупете ја бананата
Чекор # 3: излупете ја и исечете ја бананата
На крај, бананата се лупи и се сече на мали парчиња.
Пире
Сега ставате сè во чашата. Сега додадете малку мед или сируп од агава. 2 лажички се доволни. Со цел да се направи пијалакот „пијан“, потребни се и течности како сок од портокал, вода или дури и млеко. Јас и самиот користев околу 200 мл вода од чешма.
Сега измешајте/пире сè добро и можете да го истурите зеленото смути во чаша.
Украсете стакло
Fansубителите на декорацијата исто така можат да го декорираат стаклото со парче манго или шеќерен раб.
Смутито од авокадо-манго-банана е подготвено.
Во оваа смисла - нека вкуси.
Видео
Вие сте исто така многу добредојдени да го погледнете видеото за смутито од авокадо-манго-банана, кое објаснува како повторно да го подготвите:
Други опции за рецепти
Овошјето од авокадо е исто така основа на ова зелено смути.Сите други состојки можете да ги промените како што сакате. Можеби претпочитате киви, јаболко или ананас како дополнителни компоненти за Смути со авокадо употреба - може да го стори тоа така. Бидете креативни и променете го смутито за да одговара на вашиот вкус. Многу често, смутито се шири и вклучува спанаќ и матеница. Вие сте исто така добредојдени да ја испробате оваа комбинација.
Зголемете ја содржината на протеини
За да ја зголемите содржината на протеини во зеленото смути, можете да користите и кварк со малку маснотии и/или протеински прав. И јас веќе го пробав тоа. Наместо неутрален протеински прав, сепак, користев протеински прав со вкус на ванила. Исто така многу вкусно!
Сепак, тогаш повеќе наликува на шејк отколку на смути. Ниту толку погрешно Шејк од авокадо или?
Сами го копиравте смутито од авокадо-манго-банана? Кажи - како ти се допаѓа? Се радувам на вашето мислење.
За Хозе Пејслер
Еј, јас се викам Хозе. Од почетокот на април 2014 година известувам за темите слабеење, здравје, спорт/фитнес и исхрана. На страницата „За“ можете да најдете повеќе информации за мене и мојот блог Слабеење 3.0