Смути што се добри за луѓе со дијабетес тип II - подобар здрав начин на живот

добри

Во повеќето случаи (тип 2б), заболениот ја предизвикал болеста преку нездрав начин на живот.

Тип на дијабетес 2 стана широко распространета болест. За разлика од дијабетес тип 1, овој тип на дијабетес се стекнува во текот на животот и (главно) не е наследен.

Во повеќето случаи (тип 2б), заболениот ја предизвикал болеста преку нездрав начин на живот.

Затоа можете сами да направите нешто во врска со тоа. Ви претставуваме смути кои се добри за дијабетес тип 2.

Причини за дијабетес тип 2

90% од сите лица погодени од дијабетес страдаат од стекнат дијабетес, тип 2, кој порано беше познат и како „возрасен дијабетес“.

Денес, сепак, тоа влијае и на многу млади луѓе, вклучувајќи ги и оние во детството и адолесценцијата, па затоа терминот „возрасен дијабетес“ застаре.

Дијабетес тип 2 во повеќето случаи е предизвикан од самата дебелина и затоа се јавува многу почесто во групи на население со ниско ниво на образование отколку во групи на население со повисоко ниво на образование.

Болестите со дијабетес тип 2 сочинуваат 20% од сите трошоци за здравствено осигурување во Германија и секундарни болести. Главната причина за дијабетес тип 2 е друга раширена болест: дебелина.

Не само погрешната храна доведува до дијабетес, туку и погрешен избор на пијалоци. Зашеќерени пијалоци и овошни сокови, исто така, го промовираат развојот на дијабетес тип 2, како и богата со масти, нездрава и прекумерна диета.

Смути, кои се добри за дијабетес 2, не треба да се прават од овошје, туку од зеленчук.

Терапија за дијабетес тип 2

Бидејќи скоро секој случај на дијабетес тип 2 е активиран од прекумерна тежина, Слабеењето е секогаш првиот чекор.

Во просек, губење на тежината од само 10 кг (трајно!) Доволно е за да се врати нивото на шеќер во крвта во нормала. Лековите тогаш се излишни.

Значи, зависи од вас дали сакате да продолжите да бидете болни во вашиот живот, или дали сакате да преземете одговорност за вашето здравје во свои раце и да го намалите. Патем: не само што шеќерот во крвта се нормализира кога ќе изгубите тежина, крвниот притисок исто така се намалува!

Значи, ако (не само) подготвувате смути, тогаш губење на тежината и избегнување на шеќер треба да бидат главниот фокус!

Состојки за смути за дијабетес тип 2

Смутито треба да биде здраво, така и има Шеќер (или мед!) Не е изгубен во списокот на состојки. Она што е важно е природната сладост и чистиот вкус.

Ако сакате млечни смути (кои, строго кажано, не се „смути“, туку „мешани пијалоци од млеко“), треба да бидете сигурни дека користите млечни производи со малку маснотии за да не го претворите здравиот напиток во калорична бомба.!

Недостаток на магнезиум го промовира развојот на дијабетес а кај постојниот дијабетес може да доведе до лошо ниво на шеќер и последователно оштетување на срцето и крвните садови. Недостаток на магнезиум дури може да спречи заздравување што е можно во многу случаи.

Значи, треба да се направи смути што е добро за луѓето со дијабетес тип 2 многу зеленчук, без шеќер или млеко и исто така обезбеди снабдување со магнезиум. Имаме нешто за вас!

Смути со спанаќ и банана

Спанаќот е еден од лиснатиот зеленчук кој е посебен се богати со магнезиум. Меѓу плодовите е тоа Бананата е особено добар извор на магнезиум. Оревите и јадрата генерално обезбедуваат многу магнезиум, но и дебели.

Маснотиите во оревите се многу поздрави од животинските, но сепак содржат калории. Вклучете ореви во вашата исхрана, но не повеќе од 1 грст на оброк, бидејќи слабеењето е и ќе остане најдобриот лек за дијабетес тип 2!

Колку е добро што овие извори на магнезиум имаат толку вкус во комбинација! Ти треба:

  • 150g свежи листови спанаќ
  • 1 целосно зрела банана
  • 125мл вода
  • 1 лажичка путер од бадем

Истурете ги сите состојки во миксер за штанд, мешалка или висок сад за мешање и исечкајте сè во кремасто смути. Ако немате путер од бадем, можете да користите и мелени бадеми од состојките за печење.

Смути од Колраби и крес

Како и повеќето видови зелка, Колбраби е исто така богата со магнезиум. крес Не само што има вкусен вкус на леб и путер или со сирење, туку исто така е добар извор на магнезиум и може да се направи смути со колебра. Ти треба:

  • ½ колераби
  • ½ гајба со галеб
  • 1 банана
  • 150ml ладна вода

Бананата ја обезбедува слатката нота и кремастата конзистентност. Исечете ја колбрабата на многу мали парчиња ако миксерот за штанд нема доволно енергија/вати или изрендајте го брзо на ренде за зеленчук пред подготовката.