Смути со банана што ќе ви помогне да изгубите биовитамин
Бананите се одлични за слабеење затоа што имаат различни хранливи материи кои го поддржуваат здравото слабеење. Јадењето банана може да ви помогне да се чувствувате сити додека му давате на вашето тело она што е потребно за да функционира што е можно подобро. Тоа значи помалку апетит и енергија.
Ако планирате да изгубите тежина, тогаш треба да ја земете и таа Црна лате што ви помага да изгубите вишок килограми брзо и без напор.
Analyzeе анализираме зошто бананите се добри за слабеење, а потоа ќе најдеме рецепт за смути од банана, пијалок препорачан во диети.
Калиум
Бананите се познати по содржината на калиум. Калиумот работи во комбинација со натриум за да ги контролира нивоата на течности во организмот. Ова може да биде важно при слабеење, едноставно затоа што прекумерната тежина во вода ќе направи да се чувствувате и да изгледате надуено. Калиумот е исто така вклучен во мускулната функција и може да помогне во намалување на грчевите што се јавуваат кога вежбате. И, конечно, калиумот му помага на срцето да функционира правилно.
Магнезиум
Магнезиумот може да биде корисен при слабеење бидејќи се покажа дека помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и елиминирање на вишокот вода и надуеност. магнезиум се користи од страна на телото за да управува со нервните импулси, да ги собира мускулите и да одржува нормален срцев ритам.
Фосфор
Ниските нивоа на фосфор се поврзани со висок БМИ (индекс на телесна маса). Неодамнешна студија покажа дека додатоците на фосфор им помагаат на дебелите луѓе значително да го намалат БМИ. Покрај тоа, учесниците во студијата изгубиле тежина, го намалиле обемот на струкот и пријавиле помалку потреба за јадење присилно. Ефектот може да има врска со улогата што ја игра фосфорот во варењето на јаглени хидрати, па додавањето банана на секој оброк може да биде мудар избор кога се одржувате на диета за слабеење.
триптофан
Триптофанот е есенцијална аминокиселина позната како претходник на серотонин, еден вид невротрансмитер кој обезбедува чувство на благосостојба на организмот, помагајќи на тој начин да се регулираат апетитот и расположението.
Смути со банана
Ова смути е дизајнирано да ви помогне да изгубите тежина побрзо и полесно. Состојките се избрани за нивната способност да согоруваат маснотии, ја одржуваат енергијата во текот на денот и го намалуваат стресот. Ако не ви се допаѓа особено една од состојките, не двоумете се да го прилагодите рецептот по ваш вкус. Можете исто така да додадете други состојки кои ви се допаѓаат и за кои се знае дека се корисни во процесот на слабеење, како што се зелен чај, грчки јогурт или кефир.
➤ половина чаша обичен природен јогурт без маснотии
➤ две лажички семе од лен
➤ лажица кокосово масло
➤ нотка на цимет во прав
➤ половина лажичка ѓумбир во прав
За да направите смути, едноставно измешајте ги сите состојки во блендер. Пијте такво смути секое утро една недела на празен стомак за најдобри резултати.
ПРИДОБИВКИ
Калциумот и протеините во ова смути помагаат да се зајакне способноста на телото да согорува маснотии без да влијае на мускулите. Во студиите, луѓето кои вклучиле јогурт во исхраната 3 пати на ден, изгубиле 80% повеќе маснотии отколку оние кои го исклучиле јогуртот од својата диета.
Сок од лимон веќе долго време се користи како додаток за слабеење. Покрај тоа, сокот од лимон е полн со витамин Ц.
Семето од лен е богато со здрави влакна, има способност да го намали холестеролот и може да го забрза метаболизмот.
Иако кокосовото масло е масно, тој главно содржи масни киселини со среден ланец кои се метаболизираат различно од другите масти. Кокосовото масло може да го стимулира метаболизмот, па согорувате повеќе калории на одмор.
Откриено е дека циметот значително го намалува шеќерот во крвта, триглицеридите, холестеролот и ја подобрува стапката на согорување на маснотиите.
Ingerумбирот обезбедува енергија за секојдневни активности или тренинзи, колку што би имал кофеинот во утринското кафе. Исто така, го намалува производството на кортизол, хормон на стрес кој е поврзан со вишок маснотии во стомакот. Gумбирот исто така може да помогне во намалување на апетитот со регулирање на шеќерот во крвта и холестеролот.
Ако имате висок крвен притисок, подобро е да отстраните цимет и ѓумбир од рецептот за смути. Бремените жени треба да го ограничат внесувањето ѓумбир на 1 грам на ден. Рецептот може да се прилагоди за подобро да ги задоволи вашите потреби.
Без разлика дали се обидувате да изгубите тежина или сакате само да бидете поздрави, ова смути со банана го има она што ви треба.