Смути со јагоди, малина и ванила со грчки јогурт

грчки

Смути од јагода, малина и ванила: Свежо, вкусно и здраво, вака се појавува нашето овошно смути во чашата. Популарната комбинација на овошје може да се подготви блиц со миксер за смути. Вкусот го рафиниравме со малку течна ванила, нане, лимон и грчки јогурт. Покрај правилниот удар на свежина, во стаклото има и здрав удар.

Само шеќерот содржан во пастата ванила во форма на сируп од агава е - ако се консумира прекумерно - да се класифицира како нездрав, поради што треба да бидете скромни со дозата. Како алтернатива на течната ванила, секако можете да изгребете пулпа од ванила. Тогаш пијалакот ќе биде малку помалку сладок.

Наши препораки

Придружни врски - Учество во Придружна програма

Среќни сме што ги препорачуваме сите производи што ние самите ги користиме во нашето „Гернекиче“ и чиј квалитет сме повеќе од задоволни. Активните врски на производите ги обележавме во препораките за набавка со * sterвездичка. Дополнителни информации може да се најдат во правното известување!

Смути од јагода, малина и ванила - подготовка

Состојки за 2-3 лица:

За списокот за шопинг:
  • 1 грст свежи јагоди
  • 1 грст свежи малини
  • 1 нетретиран лимон (органски лимон)
  • 1 мала гранче свежа нане
  • 1-2 лажички гурманска паста од ванила, на пр. Б. од »Пикерд«
  • алтернативно 1 нотка пулпа од ванила
  • 125 гр оригинален грчки јогурт
  • 400 мл минерална вода

Потребно ви е и:

  • малку „крцкав мраз“

Подготовка:

1) Измијте и исушете органски лимон. Бришење малку кора од лимон со ренде во кујната. Исцедете сок од лимон. Исплакнете ги бобинки, тресете ги суви и чисти. Преполови големи бобинки ако е потребно. Извадете ги лисјата од нане од гранката. Подгответе грчки јогурт и паста од ванила.

2) Ставете ги сите состојки со малку кршен мраз во теглата со блендер и излупете ги ситно.

FRXSH - иновацијата

На паметниот дизајн не му треба копче за старт!

Дизајн кој не само што воодушевува со лесното ракување, туку е и вистински привлечник за очи!

Лесно е:

  • Наполнете го шишето, ставете го танчерот на него, ставете го во основата, процесот на мешање започнува автоматски. Само со неколку едноставни чекори можете да пиете освежителен пијалок.
  • Сите делови се безбедни за миење садови. За најмал напор за миење и највисоки хигиенски барања.

Клучни карактеристики на FRXSH:

  • алуминиумска обвивка
  • Механизам за автоматско стартување
  • Електронски контролиран мотор без четки
  • Мешање на времето 35s/процес, зголемување на 12,000 вртежи
  • Специјално развиениот нож не ја цеди храната што треба да се меша, туку наместо тоа сече овошје и зеленчук
  • Моќност: 320W (макс. Референца)
  • 5 години гаранција
  • Швајцарско изработено

FRXSH - Сеопфатен со низок шум за вкусни пијалоци

Нутриционистичка и здравствена анализа

Јагоди

Нашите предци, ловците и собирачите, веќе откриле вкусни јагоди како храна за себе.

Именувањето „Бери“, сепак, е погрешно затоа што, од ботаничка гледна точка, јагодите не се поврзани со бобинки, туку со Заеднички ореви припаѓаат Тие имаат средна содржина на шеќер, малку калории, но уште повеќе витамин Ц, што значи дека може да се доделат на здрава храна без двоумење.

Ако сакате да изгубите тежина, високата содржина на витамин Ц помага да се стимулира согорувањето на маснотиите, а исто така го поддржува имунитетниот систем на организмот во создавањето на сопствените антитела на организмот.

Јагодите исто така имаат железо и фолна киселина, и двете активно се спротивставуваат на анемијата. Калиумот и магнезиумот го поддржуваат срцето, а калциумот во јагодите помага во градењето коски.

Растителниот пигмент каемферол (исто така: каемферол) содржан во јагоди инхибира одредени ензими кои можат да бидат вклучени во развојот на рак. Но, тоа не е сè: црвените плодови имаат и голема содржина на елагинска киселина. Ова помага да се врзат канцерогените супстанции на животната средина и на тој начин го поддржува човечкиот организам да ги направи безопасни.

Значи, не постојат неколку причини да го сториме тоа како нашите баби и дедовци и да јадеме храна што природата ни ја обезбедува сезонски.

Малини

Малината е една од најстарите и сè уште најпопуларни култури во Германија. За разлика од јагодата, која припаѓа на семејството на обични ореви, малината припаѓа на семејството на рози ботанички.

Веќе се одгледуваше во средниот век, кога не се одгледуваше во манастирските градини како слатка „закуска“, туку како лековито растение. Дури и денес, слатката и кисела Бери е - заснована на најновите откритија - антикаркионе, т.е. Х. потврдено дека има ефект на спречување на рак.

Малините се богати со здрави хранливи материи. Тие имаат високо ниво на витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи. Овие ефикасно го поддржуваат нашиот имунолошки систем и со тоа гарантираат дека ќе останеме здрави.

Ова се должи на широк спектар на хранливи материи што се наоѓаат во малини. Најмногу од сè, тие содржат витамин Ц (кога се комбинираат со железо, тоа прави навистина силен тим). Покрај тоа, постојат провитамин А во форма на бета-каротен (боја од зеленчук) и голем број витамини од групата Б, кои придонесуваат во голема мера за одржување на нашата виталност и благосостојба.

Минерали и елементи во трагови

Малините содржат калиум, фосфор, калциум (калциум) и магнезиум во однос на количинските елементи - тоа се минералите, од кои некои нашиот организам треба да апсорбира неколку грама на ден.

Кога станува збор за елементи во трагови - од кои се потребни само ситни „траги“ секој ден - Бери содржи елемент железо. Ironелезото е незаменливо за чистење и регенерација на нашата крв.

Сумирајќи, извонредна колекција на добри причини да чуваме малини на нашето мени.

Агруми

Лимоните, мандарините, лимевите и портокалите се меѓу најчесто одгледуваните агруми во светот, при што портокалот, или колоквијално, исто така, портокалот, е крст помеѓу мандарина и грејпфрут.

Богата со витамини

Агрумите се богати со витамин Ц, витамин кој е познат по зајакнување на нашиот имунолошки систем, а исто така содржат витамини од групата Б, како и фолна киселина и фосфор. Тие исто така содржат минерално железо, кое има крвно-формирачко дејство. Ако обрнете внимание на калориите, можете да пристапите и до здравите плодови без двоумење, тие се класифицираат како нискокалорични овошја.

Грчки јогурт наспроти „јогурт во грчки стил“

Јогурт - снабдувач на протеини

„Оригиналниот грчки јогурт“ има значително поголема содржина на маснотии од германскиот млечен производ наречен „грчки јогурт“. Ова може да биде до 10 проценти. Тоа го прави посуштински, но и повкусен и понежен во својата конзистентност. Увозот од Грција има смисла!

Поради производствениот процес кој се разликува од германскиот јогурт, јогуртот губи поголем дел од водата и сурутката што ги содржи. За да се произведе иста количина на јогурт, треба да се користи значително поголема количина млеко како суровина, што разбирливо го прави грчкиот јогурт поскап од германскиот јогурт. Од друга страна, има помалку јаглехидрати и значително поголема содржина на протеини, идеално за спортски ориентирана диета која поддржува градење на мускули.

Со kindубезни поздрави

Мајкл Пејгелсдорф
Дипломиран нутриционист (екотролог)